बेशक, मानव पोषण उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। और आहार सहित बालों की स्थिति को प्रभावित करता है। हमारे बालों की वृद्धि, चमक और सुंदर मात्रा के लिए किस तरह के उत्पाद महत्वपूर्ण हैं? चलिए इसका पता लगाते हैं।
ध्यान रखें कि सख्त आहार पर बैठे, शरीर की जरूरतों की परवाह किए बिना, आप कुछ महीनों में बालों के झड़ने (और ध्यान देने योग्य) को भड़काएंगे। और कर्ल की मोटाई और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, आपको निरंतर आधार पर अपने आहार में शामिल करना चाहिए:
- अनाज के उत्पादों;
- समुद्री मछली;
- दुबला मांस;
- चिकन और बटेर अंडे।
यह सब टॉरिन, नियासिन और ऑर्निथिन में समृद्ध है - प्रोटीन संश्लेषण में शामिल अमीनो एसिड और चयापचय के नियमन में योगदान, साथ ही साथ कुछ विकृति के विकास को रोकना जीव।
इसके अलावा, आपको पालक और ब्रोकोली, टमाटर, खट्टे फल और खुबानी खाने चाहिए, क्योंकि वे सभी फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं जो बालों के रोम के वास्कुलचर को उत्तेजित करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट, रेड वाइन, फल और चाय युक्त पॉलीफेनोल्स होने से बालों के रोम को सुरक्षित रखें।
शरीर में सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल सबसे अधिक में से एक के रूप में देरी करती है ओलिक एसिड के समृद्ध स्रोत, जो मानव में प्राकृतिक प्रक्रियाओं को सामान्य करता है जीव। लिनोलेइक एसिड, जो सूखे मेवों में प्रचुर मात्रा में होता है, सक्रिय रूप से बालों के झड़ने को रोकता है।
यदि आप अपने खुद के बालों की सुंदरता और उनके स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो आपके आहार में खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:
- खनिज (तांबा, सेलेनियम, जस्ता);
- ओमेगा -3 और -6;
- विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल)।
इन तत्वों की कमी बालों के रोम की असुविधा और बीमार स्वास्थ्य का कारण है, जो कर्ल के लिए सबसे नकारात्मक परिणामों से भरा हुआ है। उदाहरण के लिए, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा बालों के सुंदर रूप और आंतरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, जो कई हैं:
- जैतून का तेल;
- तैलीय समुद्री मछली और शंख;
- साबुत अनाज उत्पादों;
- सूखे फल।
ये वसा मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ काम करते हैं। और वसा की कमी सूखापन और खोपड़ी के flaking से भरा है, बालों के झड़ने में वृद्धि, कर्ल की संरचना में नकारात्मक परिवर्तन।
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा हाइड्रॉलिपिड फिल्म का हिस्सा हैं। वे त्वचा कोशिका झिल्ली की लोच और पारगम्यता को नियंत्रित करते हैं। इन पदार्थों की कमी के पहले संकेतों पर, आपको मछली (मैकेरल, हेरिंग, कॉड और / या ट्यूना) के साथ अपने मेनू को मजबूत करना चाहिए, और शुरू भी करना चाहिए कैप्सूल में फार्मेसी विटामिन ई लेना (क्योंकि यह वह है जो ऑक्सीकरण से पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड की रक्षा करने में सक्षम है और हानिकारक है पेरोक्साइड)।
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