आयरन की कमी: पहला लक्षण

आयरन की कमी शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त के सामान्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखना असंभव हो जाता है, साथ ही मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों सहित ऊतकों को भी। आखिरकार, एक व्यक्ति को सचमुच "सब कुछ के लिए" लोहे की आवश्यकता होती है, यह कई चयापचय प्रक्रियाओं में एक बड़ी भूमिका निभाता है। और वैसे, यही कारण है कि इसकी कमी के लक्षण इतने विविध हैं।

शरीर में आयरन की कमी का पहला संकेत

कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं: आप शुरुआत में लोहे की कमी को कैसे पहचान सकते हैं, ताकि आपको बाद में इसके कठिन समय के बारे में बात न करनी पड़े - आयरन की कमी से एनीमिया (वैसे, डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की आबादी का 15% से अधिक पहले से ही इस गंभीर बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील है)।

डॉक्टरों और रोगियों को खुद पर यकीन है: पहली बार में, किसी व्यक्ति को कोई दोष नहीं दिखता है, क्योंकि शरीर कुछ समय के लिए संचित "लोहा" भंडार का उपयोग करता है। लेकिन अगर लंबे समय तक स्टॉक की भरपाई नहीं की जाती है, तो पहले से ही एक स्पष्ट घाटा होगा, जो पहले में व्यक्त किया जाएगा:

- त्वचा की सूखापन;

- बालों, नाखूनों की नाजुकता;

- मुंह के कोनों में जाम का गठन;

- सभी प्रकार के संक्रमणों को "पकड़ने" की प्रवृत्ति।

यदि इस स्तर पर उपाय नहीं किए जाते हैं, तो सब कुछ खराब हो जाएगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे फिर से भरना अधिक कठिन है। अगर, सामान्य तौर पर, यह एनीमिया के लिए नहीं आता है, और इसका इलाज करना बहुत मुश्किल है।

किसी भी मामले में (प्रारंभिक चरण में, कम से कम बाद में), शरीर में लोहे की कमी स्वयं प्रकट होगी, जिसमें शामिल हैं:

- सामान्य थकान;

- शरीर में कमजोरी;

- एकाग्रता के साथ समस्याएं;

- शरीर के तापमान के विनियमन का उल्लंघन।

जोखिम समूह

सबसे अधिक संभावना है, लोहे की कमी और सभी संबंधित परिणाम अनुभव करेंगे:

- प्रसव उम्र की महिलाएं;

- गर्भवती महिला।

लेकिन शाकाहारी, जैसा कि कई लोग सोचते हैं, जोखिम समूह से संबंधित नहीं हैं (बेशक, अगर वे एक स्थिति में युवा महिला या महिला नहीं हैं)। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ सब्जियों और फलियों में लोहा काफी होता है। इसलिए अपेक्षाकृत अच्छी तरह से खाने वाले शाकाहारी पर्याप्त हैं।

आप आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को कैसे रोक सकते हैं?

शरीर में कमी को रोकने के लिए, आहार को खाद्य पदार्थों में शामिल करके समायोजित किया जाना चाहिए ताकि पुरुषों के लिए प्रति दिन कम से कम 10 मिलीग्राम लोहा और महिलाओं के लिए कम से कम 15 मिलीग्राम जारी हो। यह राशि आसानी से प्राप्त की जा सकती है यदि आहार एक विशिष्ट तरीके से संतुलित हो।

आपको मेनू में जोड़ना होगा:

- साबुत गेहूँ की ब्रेड;

- लाल दुबला मांस;

- सब्जियां;

- मशरूम (अधिमानतः चंटरलेस);

- पालक;

- मसूर की दाल;

- पानी पर दलिया।

दवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? यैंडेक्स में हमारे चैनल का समर्थन करना न भूलें। ज़ेन पसंद और सदस्यता। यह हमें और अधिक रोचक सामग्री प्रकाशित करने के लिए प्रेरित करता है। आप नए प्रकाशनों के बारे में जल्दी से जान सकेंगे।