खराब आसन केवल एक बदसूरत उपस्थिति नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य समस्याएं भी हैं, और काफी गंभीर हैं। जानना चाहते हैं कौन से हैं? चलिए इसका पता लगाते हैं।
1. एक सिरदर्द है, सबसे पहले
यह ग्रीवा रीढ़ में होने वाले कई विकारों के कारण होता है। एक नियम के रूप में, वहाँ की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, और वाहिकाओं को पिन किया जाता है। नतीजतन, रक्त प्रवाह बाधित होता है, और व्यक्ति लगातार सिरदर्द से पीड़ित होता है।
2. दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ
जाहिर है, खराब मुद्रा के साथ, हमारे आंतरिक अंग संकुचित होते हैं, या विकृत भी होते हैं। फेफड़े और हृदय सबसे पहले पीड़ित होते हैं, इसलिए सांस की तकलीफ दिखाई देती है, और दिल "पागल जैसा" होने लगता है।
3. प्रशिक्षण के दौरान चोट लगना
यहां, शुरुआती लोगों को सबसे अधिक खतरा है। उदाहरण के लिए, जिन्होंने जिम में कुछ पाउंड अतिरिक्त वजन कम करने के लिए साइन अप किया। अभ्यास करने की तकनीक अभी तक उनके लिए काम नहीं की गई है, और यदि आसन परेशान है, तो सब कुछ सही ढंग से प्रदर्शन करना संभव नहीं होगा। अतिरिक्त नियंत्रण की आवश्यकता होगी। खराब आसन भी कमजोर पीठ की मांसपेशियों से निकटता से संबंधित है। इसलिए, सिम्युलेटर में बड़े वजन के करीब पहुंचने से पहले, आपको पहले अपनी पीठ को पंप करना होगा, अपने वजन के साथ काम करना होगा।
4. पीठ दर्द
लगभग सभी ने पीठ दर्द का अनुभव किया है। और उन्हें पुरानी बीमारी में नहीं चलाने के लिए, पीठ को मजबूत करना आवश्यक है।
5. अत्यधिक थकान
यह मांसपेशियों में तनाव में असंतुलन के कारण होता है। कंधों पर ध्यान दें। उन्हें आमतौर पर टक किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे तनाव में हैं और अतिरिक्त तनाव देते हैं।
6. उपस्थिति में नकारात्मक परिवर्तन
खराब मुद्रा के कारण बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह आंखों के नीचे बैग के साथ भरा हुआ है, पलकें ओवरहीटिंग, साथ ही एक ही मांसपेशियों की ऐंठन के परिणामस्वरूप शुरुआती झुर्रियां। और सिर और गर्दन की गलत स्थिति के कारण एक ही डबल चिन दिखाई दे सकती है। और एक छोटा, लेकिन पेट, जो सबसे सख्त आहार के साथ भी गायब नहीं होता है, यह भी खराब मुद्रा का परिणाम है। इसके अलावा, गर्दन में बिगड़ा रक्त प्रवाह के कारण, त्वचा का रंग कभी नहीं सुधरेगा - यह सबसे आधुनिक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को लागू करने के बावजूद अस्वास्थ्यकर ग्रे रहेगा।
स्थिति को कैसे सुधारा जा सकता है? अच्छा आसन एक जटिल है:
- अपनी पीठ को सीधा रखने की आदतें;
- सिर और गर्दन की सही स्थिति;
- पीठ, छाती की विकसित मांसपेशियां।
आपको अपनी पीठ के साथ लगातार काम करना चाहिए। फिटनेस या जिम में कुछ सत्रों में इस समस्या को हल नहीं किया जा सकता है। हालांकि, नियमित प्रशिक्षण के एक महीने के बाद, आप बहुत बेहतर, सुंदर महसूस कर सकते हैं। और एक साल बाद - बिल्कुल सपाट पीठ का दावा करने के लिए।
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