बेकन और लॉर्ड
नियमित रूप से कुछ टुकड़े सूअर का मांस या नाश्ते के लिए या नाश्ते के लिए नमकीन लड्डू केवल आपके शरीर को फायदा पहुंचाएगा। पशु वसा में विटामिन एफ होता है, जिसे शरीर अपने आप नहीं पैदा कर सकता है, लेकिन यह केवल भोजन से प्राप्त होता है।
पनीर
क्या आप जानते हैं कि पनीर के एक छोटे से टुकड़े में एक गिलास दूध से अधिक पोषक तत्व होते हैं? लेकिन अगर आप इसका दुरुपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि पनीर काफी उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है।
एवोकाडो
इस के हिस्से के रूप में वसायुक्त फल - स्वस्थ वसा और लगभग 3 दर्जन विटामिन और खनिज। और सभी व्यंजन जिनमें एवोकैडो शामिल हैं, जल्दी, आसानी से और बिना किसी गर्मी उपचार के तैयार किए जाते हैं। इसका मतलब है कि फल के सभी लाभकारी गुण 100% संरक्षित हैं।
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तेल
हाँ, हम सभी जानते हैं कि जैतून का तेल स्वस्थ वसा, विटामिन और एसिड का एक स्रोत है। लेकिन मक्खन उतना ही उपयोगी है। आपको इसे किलोग्राम में नहीं खाना चाहिए, लेकिन इसके साथ कुछ छोटे सैंडविच खाने से फायदा होगा।
छाना
यह दूध की वसा है जिसमें लिनोलिक एसिड होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। यह कम वसा वाले पनीर में नहीं है। फलों, सब्जियों के साथ पनीर खाने के लिए बेहतर है, और खट्टा क्रीम या चीनी के साथ नहीं।
अंडे
जर्दी एंटीऑक्सिडेंट और उचित वसा से भरा है। इसलिए, हम साहसपूर्वक अंडे का सलाद, आमलेट और पेनकेक्स बनाने की सलाह देते हैं।
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मछली
सामन, ट्राउट, चुन्नी... इन उत्पादों को उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो पतला और स्वस्थ होना चाहते हैं। वे केवल मूल्यवान ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, लेकिन यह भी एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन।
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