क्या आप हमेशा सुंदर और अच्छी तरह से तैयार दिखना चाहते हैं, और अंदर से आंतरिक चमक और स्वास्थ्य को विकीर्ण करते हैं?
ताजी बेरियाँ
एक गिलास रसभरी, ब्लूबेरी, करंट, और अधिक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है जो मांसपेशियों को मुक्त कणों से बचाते हैं। अमीर और जामुन का रंग गहरा, वे स्वस्थ हैं।
छाना
घर का बना पनीर की एक सेवा में लगभग 14 ग्राम प्रोटीन, 75 ग्राम कैल्शियम और केवल 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह स्नैक आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। खासकर अगर लड़की जल्द ही माँ बनने की योजना बना रही है।गाजर
दृष्टि को संरक्षित करने के अलावा, गाजर विटामिन बी और ए की गुणवत्ता में सुधार का एक उत्कृष्ट साधन है। वे एक स्थिर मासिक धर्म चक्र के लिए भी आवश्यक हैं।
टमाटर
ताजा टमाटर लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो महिलाओं को स्तन कैंसर और हृदय रोग से बचाते हैं।
संतरे
एक नारंगी में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता होती है। इसके अलावा, संतरे कोलेजन का उत्पादन करते हैं और शरीर के ऊतकों को मजबूत करते हैं, त्वचा को समय से पहले झुर्रियों से बचाते हैं।
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