गर्भावस्था एक समय है जब आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सावधान रहना चाहिए।
यह समय आपके लिए विशेष ध्यान देने का समय है वापस. आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान वह सबसे कमजोर होती है। निम्नलिखित युक्तियों को सुनें।
वजन मत करो
अतिरिक्त वजन गिट्टी है, जो विशेष रूप से शरीर और विशेष रूप से पीठ दोनों के काम को जटिल करता है। इसके लिए, यह आहार देखने लायक है। अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें।
जूते
कम रन पर जूते पसंद करें। और आपको केवल बैठते समय इसे लगाने की आवश्यकता है।नींद
आपको आरामदायक नींद लेनी चाहिए। ऐसी स्थिति खोजने की कोशिश करें जो आपके लिए आरामदायक हो। बहुधा यह एक पक्ष है। और सपना खुद कम से कम 8-9 घंटे चलना चाहिए। अपने शरीर की स्थिति को बार-बार बदलें। लंबे समय तक खड़े रहना, बैठना और लेटना पीठ के दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
सफाई
सफाई करते समय झुकना नहीं चाहिए। एमओपी, वैक्यूम क्लीनर और झाड़ू को लंबे समय तक संभाला जाना चाहिए।
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