अपने लक्षणों के लिए इंटरनेट पर खोज न करें
अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो इंटरनेट पर हर दाने या लक्षण के बारे में न पढ़ें। बेहतर है बस जांच की जाए।
8 घंटे की नींद लें
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि नींद प्रभावित करती है रोग प्रतिरोधक शक्ति, हंसमुखता और मानसिक सतर्कता। लेकिन अक्सर हम दिन में 8 घंटे भी नहीं सो पाते हैं। हम आपको खुश करना चाहते हैं - यदि आपको एक सप्ताह के लिए पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आप कुछ छूटे हुए समय के साथ पकड़ सकते हैं संगरोध.
नींद के लिए कैफीन का विकल्प न लें
आप एक दिन में 3 कप से अधिक कॉफी नहीं पी सकते हैं! यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो कैफीन पर भरोसा न करें।
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तनाव से बचें
तनाव मोटापे, मधुमेह, हृदय और तंत्रिका रोग जैसी कई बीमारियों का कारण बनता है। हां, शांत रहना मुश्किल है, लेकिन आपको इसे सीखना होगा।
अपने दांतों को सिर्फ एक ब्रश से ज्यादा ब्रश करें
ब्रश सभी बैक्टीरिया को साफ नहीं कर सकता है। आपको डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश दोनों का इस्तेमाल करना चाहिए। यह बहुत अधिक कुशल है।
विटामिन लो
भोजन के साथ, हमें वे सभी विटामिन नहीं मिलते हैं जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर सही विटामिन की सलाह दे सकता है जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपको वास्तव में किन पोषक तत्वों की कमी है।
अपने लिए समय निकालें
यह तनाव दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है! आप पढ़ सकते हैं, पेंट कर सकते हैं, स्पा में जा सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं - जो भी आपको पसंद है। अपने लिए कुछ उपयोगी और सुखद करें और आप देखेंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करेंगे।
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