हम जानते हैं कि जब बच्चे दरवाजे के बाहर चिल्लाते हैं, तो उन्हें फिट रखने की कोशिश करना कितना मुश्किल होता है।
10 के लिए व्यायाम
घंटों व्यायाम के साथ शुरुआत से ही खुद को थकाएं नहीं। शुरुआत 10 नंबर से करें। पुश-अप, स्क्वेट्स, फेफड़े - कुल 10 होना चाहिए। महसूस करें कि आप अधिक कर सकते हैं - दर बढ़ाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
छोटी पैदल यात्रा करें
हर दिन कंप्यूटर पर घर पर बैठना बहुत हानिकारक है। इसलिए, आपको अपने आप को पानी की एक बोतल पाने के लिए घंटे में एक बार 5-10 मिनट के छोटे ब्रेक लेने का आदी होना चाहिए, या रात को खाना बनाते समय स्टोव के चारों ओर घूमना चाहिए। वैसे, ये विकल्प सबसे व्यस्त माताओं के लिए महान हैं।सोफ़े पर लेटना
आपको सोफे से उतरने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन फिर भी अच्छे आकार में रहते हैं। व्यायाम बाइक पर ध्यान दें। साइकिल चलाना और एक ही समय में आप अन्य चीजों का एक गुच्छा कर सकते हैं: पढ़ना, फिल्म देखना या फोन पर बात करना। वैसे, बच्चों को भी आकर्षित किया जा सकता है। उन्हें आपके बाद दोहराने दें - आप और वे दोनों निश्चित रूप से स्वस्थ होंगे।
रचनात्मक हो
ट्राइसेप्स व्यायाम समूह में कुर्सी महान सहायक हो सकती है। और पानी की बोतलें वजन हैं। मुख्य बात यह है कि थोड़ी कल्पना को शामिल करना और रोजमर्रा की चीजें बहुत अधिक बहुक्रियाशील लगेंगी।
प्यार से उछलना
निश्चित रूप से आपके पास एक पसंदीदा गीत है जिसे आप नृत्य करना पसंद करते हैं। नृत्य के लिए काम और परिवार के कामों के बीच एक ब्रेक लें। बच्चों को भी पेश किया जा सकता है, वैसे।
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