फ्रोजन सब्जियां, फल, जामुन
जमना उत्पादों के सभी लाभों को बरकरार रखता है। यदि आप ठंड के मौसम में विटामिन की आपूर्ति करना चाहते हैं, तो मौसमी सब्जियों और फलों को फ्रीज करें। और आपको केवल एक या किसी अन्य व्यंजन को पकाने के लिए जितना उपयोगी है उतना ही डीफ्रॉस्ट करने की आवश्यकता है। याद रखें - बार-बार फ्रीजिंग भोजन को उपयोगी गुणों से वंचित करती है।
अंडे
अंडे उन पर दर्शायी गई समाप्ति तिथि के बाद 3 सप्ताह से अधिक नहीं संग्रहीत किया जा सकता है। पोषण विशेषज्ञ सब्जियों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ अंडे के संयोजन की सलाह देते हैं।
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केले
केले लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है, और वे जमे हुए भी हो सकते हैं, जो गुणों को प्रभावित नहीं करेंगे। इसमें केला मिलाएं smoothies, दलिया, और बेक्ड माल।
अखरोट का मक्खन
आप जानते हैं कि अखरोट का मक्खन आपको तृप्ति का एक लंबा एहसास देता है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट। बस पेस्ट की संरचना को देखना सुनिश्चित करें - पहली जगह में बिल्कुल पागल, चीनी नहीं।
लहसुन
कुछ स्लाइस पर्याप्त हैं लहसुनइससे लाभान्वित होना। यह विटामिन सी, बी 6, थायमिन, पोटेशियम, फास्फोरस, तांबा, मैग्नीशियम से समृद्ध है।
और वैसे, एक अंधेरी जगह में, इसे छह महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।
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