कोरोनवायरस वायरस महामारी के दौरान, प्रतिरक्षा को मजबूत करने का मुद्दा कई Ukrainians के लिए मुख्य मुद्दा बन गया है।
1. नींद प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है
नींद की कमी से मोटापा और जैसे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है मधुमेह. इसके अलावा, खराब गुणवत्ता वाली नींद एंटीजन का विरोध करने के लिए शरीर की रक्षा कोशिकाओं की क्षमता को कम कर देती है।2. धूप में रहना शरीर के लिए अच्छा होता है
सूरज में मध्यम जोखिम का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, त्वचा विटामिन डी को संश्लेषित करती है।
हालांकि, 10 मिनट तक धूप सेंकना उचित है।
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3. प्रतिरक्षा तनाव के स्तर पर निर्भर करती है
डॉक्टरों को पता है कि शरीर की सुरक्षा में सुधार करने के लिए, न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक भी तनाव के स्तर को कम करना आवश्यक है। यदि आपको लगता है कि आप इसे संभाल नहीं सकते हैं तो ध्यान की कोशिश करें।4. हंसी शरीर की मदद करती है
कई लोग इस पर विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन हंसी और सुखद भावनाएं प्रतिरक्षा पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। जब आप हंसते हैं, तो आपका शरीर खुशी के हार्मोन जारी करता है जो तनाव को कम करता है (पिछले बिंदु देखें)।
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5. प्रतिरक्षण आंत के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
प्रतिरक्षा के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आंतों का माइक्रोफ्लोरा एक इष्टतम संतुलन में है, हानिकारक लोगों की तुलना में अधिक फायदेमंद बैक्टीरिया हैं। सही खाने के लिए मत भूलना!याद
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