ऐसा लगता है कि सब्जियां वजन कम करने की कुंजी हैं। लेकिन आपको उनसे सावधान रहने की भी जरूरत है।
लेकिन एक ही समय में, कुछ प्रकार की सब्जियां आंकड़े को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे।
1. खीरे
वे हल्के, आहार और लगभग पूरी तरह से पानी से बने होते हैं। लेकिन एक ही समय में, खीरे में थोड़ा फाइबर होता है, वे संतोषजनक नहीं होते हैं और अत्यधिक भूख को भड़का सकते हैं। तो यह निश्चित रूप से उम्मीद के लायक नहीं है कि आप केवल खीरे पर एक आहार पर "पकड़" करेंगे, इससे ब्रेकडाउन हो जाता है।
2. गाजर
गाजर में बहुत सारे सुक्रोज होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको इसे असीमित मात्रा में नहीं खाना चाहिए। हालांकि, आप एक दिन गाजर को बिना किसी डर के खा सकते हैं।
3. चुक़ंदर
यह न केवल फाइबर और विटामिन में समृद्ध है, बल्कि चीनी और स्टार्च में भी समृद्ध है। डायबिटीज न होने पर बीट का सेवन अवश्य करना चाहिए, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप हर दिन इन्हें खाते हैं।4. मटर
मटर स्टार्च में उच्च हैं, और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे जलने के बजाय वसा भंडारण को बढ़ावा देते हैं।
5. मक्का
इसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, शर्करा होते हैं, इसलिए मधुमेह वाले लोगों और वजन कम करने वाले लोगों को मकई से पूरी तरह से बचना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर में कूद न सकें और इंसुलिन के उत्पादन को बाधित न करें।
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