मासिक धर्म के दौरान दर्द आम है और अक्सर शरीर के उचित कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है।
इसे पूरी तरह से कम या खत्म करना चाहते हैं? फिर आपको निम्नलिखित का उपयोग करने की आवश्यकता है सलाह.
आराम
अधिक आराम और विश्राम प्राप्त करें। आप जितने शांत होंगे, आपको दर्द में उतनी ही असुविधा होगी। इसके अलावा, कुछ नींद लेने की कोशिश करें, क्योंकि स्वस्थ नींद क्रम में जीवन चक्र प्राप्त करने में मदद करती है।
विटामिन और आहार
दुर्भाग्य से, मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए आहार का अभी तक आविष्कार नहीं किया गया है। हालांकि, उचित पोषण शरीर के चयापचय को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपने आहार में अधिक डेयरी उत्पादों को शामिल करें, साथ ही अजवाइन, सूखे खुबानी और ब्रोकोली। ये खाद्य पदार्थ कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जिसकी बदौलत गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। विटामिन के लिए, बी 1 और मैग्नीशियम को प्राथमिकता दें।लिफाफे
गर्म स्नान में कुछ मिनट ऐंठन से राहत और मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकते हैं। बस टैम्पोन के बारे में मत भूलना - अन्यथा आपको संक्रमण हो सकता है। उसी कारण से, नमक या फोम नहीं जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपके पास स्नान करने का अवसर नहीं है, तो हीटिंग पैड लें। इसे अपने निचले पेट पर रखें और 15 मिनट तक रखें। यह रक्तस्राव और दर्द को कम करने में मदद करेगा।
याद
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