कई माताओं ने मिथकों के प्रभाव में तैलीय मछली खाने से इनकार कर दिया। हालांकि वास्तव में, यहां तक कि WHO इसके विपरीत का दावा करता है।
यह कई अध्ययनों से साबित हुआ है, उनमें से एक इंग्लैंड में किया गया था: उन्हें पता चला कि मौखिक यदि गर्भावस्था के दौरान माँ कम से कम 340 ग्राम समुद्री भोजन का सेवन करती हैं तो बच्चों का कौशल बेहतर होता है सप्ताह।
मछली माताओं के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है
एक महिला के लिए गर्भावस्था एक वास्तविक परीक्षा है, अक्सर लंबे समय तक तनाव के परिणाम बच्चे के जन्म के बाद दिखाई देते हैं और इसे प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण द्वारा इस बीमारी की आवृत्ति कम हो जाती है: यदि 28 वें सप्ताह से और बच्चे के जन्म से पहले, मां ने इस्तेमाल किया पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली में पाया जाता है), फिर जन्म देने के बाद वह सामान्य महसूस करती थी और मुठभेड़ नहीं करती थी समस्या।
फैटी समुद्री मछली गर्भावस्था के दौरान बच्चे की बुद्धि को बढ़ाती है: आपको पता होना चाहिए / istockphoto.com
ध्यान दें कि प्रसवोत्तर अवसाद का निदान केवल 10-15% माताओं में होता है, लेकिन कोई भी यह नहीं जान सकता है कि यह इस प्रतिशत में आएगा या नहीं।
गर्भावस्था के दौरान कैसे खाएं?
दादी और परिचितों को न सुनें जिन्होंने सुरक्षित रूप से एक बच्चे को ले गए, क्योंकि 5-10 साल पहले उपयोग में आने वाली कई सिफारिशों को आज मौलिक रूप से संशोधित किया गया है।गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को आपकी जरूरत की सभी चीजें देना महत्वपूर्ण है, और मछली इस सूची में है!
जाने-माने पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना फ्यूस ने कहा कि गर्भवती महिला के लिए प्रति सप्ताह 350 ग्राम फैटी मछली पर्याप्त ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
फैटी समुद्री मछली गर्भावस्था के दौरान बच्चे की बुद्धि को बढ़ाती है: आपको पता होना चाहिए / istockphoto.com
याद दिलाते हैं।
- पूरक खाद्य पदार्थ: कल का भोजन बच्चे के लिए उपयुक्त है?
- बिना नुकसान के एक बार में आप कितनी चॉकलेट खा सकते हैं?
- नाश्ते के लिए स्कूली बच्चों के लिए क्या पकाना है: दूध के साथ चॉकलेट पेनकेक्सनाश्ते के लिए चॉकलेट के साथ एक स्कूली बच्चे के लिए क्या खाना बनाना है? [[/ link_lo
