वसंत की सर्दी शुरू के अंत - एक समय था जब शरीर में सभी संचित गिरावट-गर्मी विटामिन भंडार लगभग नए सत्र से पहले समाप्त हो रहा है अभी भी बहुत दूर है, लेकिन सुप्तावस्था में चला फल और विटामिन के नियमों की सब्जियां, के रूप में ज्यादा के रूप में हम चाहते हैं नहीं है क्योंकि समय - उनके सबसे खराब दुश्मन।
इसके अलावा, सर्दियों में दिन के उजाले में जाना जाता है, बहुत कम है, इसलिए इस कारण के लिए, शारीरिक गतिविधि, और मानव कम कर दिया।
यह इस समय था, कई वयस्कों और बच्चों के लिए सक्रिय रूप से सर्दियों बेरीबेरी, जो के रूप में ऐसी अप्रिय लक्षण से प्रकट होता है प्रगति शुरू होता है इस प्रकार हैं:
• मुंह के कोनों में दरारें;
• मुंह में छाले;
• छीलने और त्वचा की जलन, भंगुर बाल और नाखून;
• थोड़ी सी भी प्रभाव चोट के संभावित घटना;
मसूड़ों से रक्तस्राव जब दाँत साफ़ करने की संभावना •;
• लगातार जुकाम, जटिलताओं के साथ;
• उदासीनता, चिड़चिड़ापन, क्रोनिक थकान और उनींदापन,
• बिगड़ा एकाग्रता।
क्योंकि विटामिन की कमी - यह किसी भी अन्य बीमारी के रूप में पता चला है, वह इलाज की जरूरत है। और बेरीबेरी के कारण के बाद से - विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी है, उन्हें कई विशिष्ट सिफारिशें, अर्थात् के कारण बहाल:
• पहला कदम सावधानी से, अपने आहार पर पुनर्विचार किसी भी आहार से बचने के, को छोड़कर के लिए है उन है कि डॉक्टरों द्वारा निर्धारित कर रहे हैं, एक पूर्ण विटामिन से भरपूर और के रूप में यह सुनिश्चित करने के लिए तत्वों का पता लगाने;
• खाद्य विटामिन बी की एक किस्म को कवर करने के अलग किया जा चाहिए - यह हो सकता है और डेयरी उत्पाद, और मांस और मछली, और फसलों चाहिए;
• विशेष ध्यान, कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादों के लिए भुगतान किया जाना चाहिए सर्दियों ऊर्जा की लागत के रूप में काफी तेजी गर्म मौसम (ज्यादातर विभिन्न अनाज) की तुलना में कर रहे हैं;
• यह भी लाभदायक वसा आहार है, जो बड़ी मात्रा में एवोकैडो, लाल मछली, विभिन्न तेलों और नट्स में निहित भरने के लिए आवश्यक है;
• यदि संभव हो, चीनी का उपयोग कम से कम करने के बाद से यह कम उन्मुक्ति योगदान देता है। यह शहद, सूखे फल और जमे हुए जामुन से बदलने के लिए बेहतर है;
• आप पानी की आपके शरीर के लिए एक दिन पीने के लिए की जरूरत है;
• सही और पौष्टिक भोजन के लिए एक महत्वपूर्ण पूरक मल्टीविटामिन परिसरों हो सकता है, लेकिन वे और नहीं एक प्राथमिक के रूप में एक पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए विटामिन और खनिज का स्रोत और यह वांछनीय है कि वह, एक डॉक्टर द्वारा उठाया गया था के बाद से विटामिन की एक अधिकता उनकी कमी के रूप में के रूप में खतरनाक है;
, शारीरिक गतिविधि, गतिहीन जीवन: • न केवल पोषण उपचार और रोकथाम विटामिन की कमी के में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता दिन और एक अच्छी आदत biorhythms के सही दिनांक का अनुपालन करने की व्यवस्था का सख्त - यह भी एक स्वस्थ काम के लिए महत्वपूर्ण हैं शरीर।
