अगर वह मिठाई, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, पेय, ब्रेड और सॉस पसंद करता है, तो औसतन, एक व्यक्ति प्रति दिन 100 ग्राम चीनी खाता है।
वह अपने रोगियों को इन लत-प्रबंधन उपकरणों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करती है, इसे भी आज़माएं!
एक योजना बना रहा है
नए आहार को सुचारू रूप से चालू करना आवश्यक है, सबसे पहले उन मिठाइयों से छुटकारा पाएं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं।
अपने शरीर को अनुकूलन के लिए समय दें। यदि आप तुरंत और पूरी तरह से चीनी छोड़ देते हैं, तो इससे बाहर जाने का 99% मौका है।
आपके लिए चीनी का एक स्रोत छोड़ दें
चीनी के अपने मुख्य स्रोत का पता लगाएं और बाकी चीजों को काटकर अलग रखें।जाहिर है, चुनाव के लिए बहुत सावधान रहना होगा। उदाहरण के लिए, आप पके हुए सामान और पेय पसंद करते हैं, लेकिन आपको या तो रोल या सोडा रखना होगा। इसे एक साथ इस्तेमाल करना बहुत हानिकारक है।
प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच करें
चीनी पके हुए उत्पादों में छिपी हुई है, प्राकृतिक उत्पादों के साथ, सब कुछ कम या ज्यादा स्पष्ट है।
घर के बने भोजन के साथ सुविधा वाले खाद्य पदार्थ बदलें।
नींद के साथ लत से लड़ें
हर बार जब चीनी के आदी लोग कहते हैं कि उन्हें दिन में छह बार खाने की जरूरत है, पोषण विशेषज्ञ पूछते हैं कि वे कितना सोते हैं।यदि 6 घंटे से कम है, तो समस्या का कारण स्पष्ट है।
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