गर्दन, पीठ और घुटने के दर्द को अक्सर सही नींद की मुद्रा के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
पीठ दर्द
गलत नींद की मुद्रा रीढ़ की सेहत को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है। अच्छा महसूस करने के लिए, यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं तो अपने पीठ के बल या अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखकर सोएं।
कंधे का दर्द
यह समस्या अक्सर उन लोगों के लिए उत्पन्न होती है जिनके पास गतिहीन काम है, या जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि कंधे के दर्द के लिए गद्दा बहुत कठिन नहीं है, अन्यथा जोड़ों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यह आपके कूल्हों को भी चोट पहुंचा सकता है।
इस मामले में, गद्दे को बदलने के अलावा, आपकी पीठ या पेट पर सोने से मदद मिलती है। यह स्थिति को राहत देता है, दर्द को कम करता है।अप्रसन्नता
यदि आपकी गर्दन दर्द करती है, तो आपको सही तकिया चुनने की आवश्यकता है। इस तरह कि नींद के दौरान सिर शरीर के साथ समान स्तर पर स्थित होता है, उच्च या निम्न नहीं।
घुटने के दर्द
अगर नींद में एक पैर दूसरे पर दबाता है तो जागने के बाद चोट लग सकती है। तदनुसार, घुटनों के बीच एक तकिया या कम से कम एक कंबल को निचोड़ना बेहतर है। इससे जोड़ों पर दबाव कम होगा।
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