बिस्तर से पहले अपने भोजन पर पूरा ध्यान दें, दोपहर में आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके आराम की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
जर्नल Cursorinfo में डॉक्टरों द्वारा प्रकाशित एक लेख इंगित करता है उत्पादोंवह बिस्तर से पहले एक टैबू बन जाना चाहिए।
चीनी के साथ
यह वजन बढ़ाने और शरीर में वसा के लिए एक सीधा रास्ता है, क्योंकि रात में सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं किया जाता है, लेकिन शरीर में तुरंत उन सिलवटों के रूप में जमा हो जाते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं।मांस
रात में सूअर का मांस, बीफ या भेड़ का बच्चा पाचन तंत्र को कई घंटों के लिए सक्रिय कार्य के साथ प्रदान करेगा, और अंगों को भी एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।
अन्यथा, आप गुणवत्ता नींद के बारे में भूल सकते हैं।
सख्त पनीर
यह उसी कारण से रात के खाने के लिए उपयुक्त नहीं है, यह पचने में लंबा समय लेता है, और यहां तक कि पदार्थ साइरैमाइन के कारण तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।शराब
विश्राम और उनींदापन की भावना जो आप पीने के बाद महसूस करते हैं, वह लंबे समय तक नहीं रहती है, जिसके बाद तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है।
और यह उल्लेख नहीं है कि शराब का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
याद
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