कुछ घंटों में दबाव कम करना संभव है, लेकिन उच्च रक्तचाप का उपचार व्यापक होना चाहिए।
क्लीवलैंड क्लिनिक (यूएसए) के एक चिकित्सक ल्यूक लफ़िन ने कई तरीकों का नाम दिया रक्तचाप को सामान्य करें कुछ महीनों में।
एरोबिक व्यायाम करें
प्रति सप्ताह केवल 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि (लंबे समय तक कम तीव्रता वाला व्यायाम) 5-8 अंकों के दबाव को कम करता है और वाहिकाओं को लचीला बनाता है।वजन कम करना
हर किलोग्राम खोया 1 मिमी एचजी द्वारा दबाव में कमी की ओर जाता है, डॉक्टर याद दिलाता है।
डीएएसएच आहार
इस प्रकार के भोजन के लिए विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करें, आहार में सब्जियों की एक बड़ी मात्रा जोड़ें, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज 5-10% तक सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करते हैं अंक।
अपने नमक का सेवन कम करें
अध्ययनों से पता चला है कि 4 ग्राम से अधिक नमक वाले आहार का वास्तविक काल्पनिक प्रभाव होता है, कुछ हफ्तों में रक्तचाप 5-6 मिमी कम हो जाता है।शराब का सेवन कम करें
अल्कोहल युक्त पेय शराब में योगदान करते हैं, शराब के बिना, आप रक्तचाप को 4 अंक कम कर देंगे।
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