शाम तक सूज और पैर दर्द हो रहा? आप - एक बावर्ची, नाई, वेटर या बिक्री और पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े? यह राहत देने असुविधा के लिए पैर के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए समय आ गया है
कुछ उपयोगी नियम थकान से अपने पैरों की बचत होगी:
1. जूते सब से पहले पैर के कट्टर समर्थन करना चाहिए। स्नीकर्स और Crocs पैर में ज्यादा हाइ हील्स से कम थक जाएगा।
आप सभी एक ही जूते, 2-3 सेमी की आरामदायक एड़ी ऊंचाई का निर्णय लेते हैं।
2. अपनी मुद्रा देखो। कंधे का विस्तार करें, 30-40 सेकंड के लिए गर्दन की मांसपेशियों और पेट को कस। तैयार - यह आपके पीठ सीधी सीधा रखें, कंधे और पेट में मदद करता है।
3. आहार में सबसे महत्वपूर्ण आहार पूरक विटामिन बी और सी होना चाहिए
काम स्थायी: पैरों मदद करने के लिए कैसे / istockphoto.com
4. योग करने के लिए वेतन ध्यान, इस दर्द के मामले में लंबे समय से चली अभ्यास और पैरों में सूजन बहुत उपयोगी है।
5. मध्यम धूप सेंकने गठिया और पैरों की थकान के जोखिम को कम, और उनके साथ, और वापस।
इसके अलावा, आप इस पढ़ने के लिए दिलचस्पी होगी: ऐंठन या गले में एड़ी: कुछ रोगों दर्द दिखाने के बारे में
