वैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति स्वयं कई रोगों के विकास को भड़काने में सक्षम है, दोनों मानसिक और शारीरिक। हमारे विचार कई चीजों में सक्षम हैं। अध्ययन के बाद, यह पाया गया कि जिन लोगों ने बहुत लंबे समय तक अपने अपराध को माफ नहीं किया, वे उन लोगों की तुलना में अधिक बार बीमार थे जो स्थिति को जाने देने में सक्षम थे, और नकारात्मकता से परेशान नहीं हुए। जैसे ही लोगों को माफ करने की ताकत मिली, उनकी नींद में तुरंत सुधार हुआ, सिरदर्द गायब हो गया, और मानसिक संतुलन बहाल हो गया। इसलिए, आज अपनी शिकायतों को जाने देना सीखने लायक है!
यहाँ कुछ शक्तिशाली तरीके हैं!
रोना
यहां तक कि अगर आप एक बहुत मजबूत व्यक्ति हैं जो अब आखिरी बार याद नहीं करते हैं तो आप आँसू बहाते हैं, रोते हैं! आपकी शिकायतों को आसानी से आँसू के साथ धो दिया जाएगा! आपको उन्हें रोने की ज़रूरत है! यह विशेष रूप से तब मददगार होता है जब आक्रोश अभी भी ताजा है। अपनी भावनाओं को संयमित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपका स्वास्थ्य गर्व से बहुत अधिक मूल्यवान है। ऐसा होता है कि लोग अपने स्वयं के गर्व के साथ खुद को इतना पीड़ा देते हैं कि वे भी एक स्ट्रोक के लिए नेतृत्व करते हैं! शायद आपको वह जोखिम नहीं उठाना चाहिए?
तकिया मारो
अपनी समस्याओं को बल से हल करना एक मूर्खतापूर्ण निर्णय है। लेकिन आक्रोश कभी-कभी अंदर से इतना अधिक खा जाता है कि आपकी मुट्ठी लहराए बिना बस कोई रास्ता नहीं है। केवल आपको इसके लिए एक अलग तकिया खरीदना चाहिए। इसे पीटने की जरूरत है, कोई भी इस पर नहीं सो सकता है, आप भी नहीं। बस तकिये पर थप्पड़ मारना मानो आपका अपराधी है, इसलिए आप अपनी सारी नकारात्मकता को बाहर फेंक देते हैं, और आप व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं। यह एक सरल, लेकिन बहुत प्रभावी तरीका है!
पानी से बात करो
यह मत सोचो कि यह पागल का व्यवहार है। पानी का प्रचार करना दर्द, हताशा और आक्रोश से निपटने में बहुत सहायक है। आप नदी के किनारे कहीं बैठकर उसे अपने दिल और आत्मा में मौजूद हर चीज के बारे में बता सकते हैं। पानी को देखो, यह लगातार कैसे बहता है, और कल्पना करें कि आपकी सभी परेशानियां और निश्चित रूप से, नाराजगी इसके साथ बहती है। और भले ही अब यह सब आपको मूर्खतापूर्ण लगता है, वास्तव में, पानी वास्तव में आपको नकारात्मकता से बचा सकता है। यदि तालाब में जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो बस बाथरूम में जाएं, पानी चालू करें, इसे देखें, और सब कुछ बताएं जो आपको परेशान करता है।
चिल्लाओ
आपको घर पर ऐसा नहीं करना चाहिए। प्रकृति में जाओ, जंगल में, सुनिश्चित करें कि आपके आसपास कोई लोग नहीं हैं, और चिल्लाओ। आप कर सकते हैं, यदि आप चाहते हैं, तो कसम शब्दों का उपयोग करें, जो कुछ भी आपके सिर में आता है, उसे कहने में संकोच न करें। अपने रोने में, आपको उन सभी नकारात्मकता को डालने की ज़रूरत है जो आप में जमा हो गई हैं।
लिखो
साथ ही नाराजगी से छुटकारा पाने का एक बहुत ही सरल, असामान्य, लेकिन प्रभावी तरीका। एक कागज, एक कलम लें, वापस बैठें और लिखना शुरू करें। दिन, महीने, वर्ष, समय का संकेत देना सुनिश्चित करें जब सब कुछ होता है, अच्छी तरह से, और फिर पाठ ही। लिखें कि आपकी आत्मा और दिल में क्या है, जो आपको चिंतित करता है, आपको क्या परेशान करता है। आप दोनों पक्षों पर लिख सकते हैं, लेकिन केवल एक शीट पर। काम पूरा होने के बाद, फिर से समय लिखें। अब सब कुछ फिर से पढ़ें, भले ही, आप अप्रिय उत्तेजनाओं का अनुभव करेंगे, लेकिन यह सामान्य है! यह केवल अपनी नाराजगी के साथ चादर को जलाने के लिए रहता है, इसे देखें और कल्पना करें कि सभी नकारात्मक भी कैसे जलते हैं।
एहसास
यह एक बहुत प्रभावी तरीका है, लेकिन हर कोई इसे सही तरीके से उपयोग करने में सक्षम नहीं है। अपने शरीर के साथ महसूस करने की कोशिश करें कि आपकी नाराजगी कहाँ है, यह कैसे दिख सकता है, और इसे अपने दिमाग में ठीक करें। अपने आप से कहो: “मैं तुम्हें देखता हूं, तुम क्यों आए? मुझे क्या सीखना चाहिए? "
अपने आप में आक्रोश न रखें, उनसे छुटकारा पाएं, अपने शरीर, सिर और आत्मा को नकारात्मकता से साफ करें।
मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/6-dejstvujushhih-tehnik-dlya-izbavleniya-ot-obidy.html
