मोनो-आहार: प्रभाव और हानि वजन घटाने के कार्यक्रम

वसंत अचानक और अप्रत्याशित रूप से आया है, और लघु स्कर्ट का मौसम इसके पीछे अपरिहार्य रूप से करघे है। गर्मियों में कैसे जल्दी से वजन कम करने के बारे में प्रश्न अब सभी खोज इंजनों में सबसे ऊपर हैं। कई महिलाएं चरम सीमा पर भागती हैं और वजन कम करने के तरीके चुनती हैं जो शरीर के लिए काफी तनावपूर्ण हैं। इन चरम सीमाओं में से एक मोनो आहार है, जब संपूर्ण आहार एक या अधिकतम तीन खाद्य पदार्थों तक सीमित होता है। इन आहारों की प्रभावशीलता असाधारण है: चुने हुए उत्पाद के आधार पर, आप प्रति सप्ताह 3 से 7 किलोग्राम तक खो सकते हैं। लेकिन अक्सर तब वजन एक तेज गति से लौटता है, एक परेशान पेट, हार्मोनल व्यवधान, एनीमिया और कोलेसिस्टिटिस के साथ "लेना"।

मोनो डायट की प्रभावशीलता किससे जुड़ी है?

मोनो डाइट पर वजन कम करना बहुत जल्दी / istockphoto.com हो सकता है

मानव शरीर पर उनके प्रभाव में, मोनो-डायट मिलते-जुलते हैं भुखमरी. अपने आहार को किसी एक उत्पाद (यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी एक) तक सीमित करके, आप कृत्रिम रूप से पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों की कमी का कारण बनते हैं। शरीर सतर्क हो जाता है और अपने भीतर संसाधनों की तलाश शुरू कर देता है, जिसके दौरान यह बीमार वसा के भंडार को भी बढ़ाता है। भूख हड़ताल से एक सुखद अंतर - मोनो-आहार पर, आप जानवर को चारों ओर सब कुछ खाने की इच्छा महसूस नहीं करते हैं। उत्पाद जो आपने वजन घटाने के लिए चुना है, लगभग असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। लेकिन आप वास्तव में इसे नहीं खाना चाहते हैं: एक ही डिश खाने के तीसरे दिन, आपकी भूख स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है।

नतीजे आने में ज्यादा दिन नहीं हैं। तनावपूर्ण मोड में, शरीर बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करता है, जिसे बाहर से मंगाया नहीं जाता है। एक अलग प्लस यह है कि इस तरह के तपस्वी पोषण के साथ, न केवल किलोग्राम, बल्कि "दूर जाना" भी है। इसलिए, मोनो-आहार के पांचवें दिन, दर्पण में प्रतिबिंब आपको कमर के चिकनी घटता और एक सपाट पेट के साथ प्रसन्न करेगा। वास्तविक परिणाम, उदाहरण के लिए, एक एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार: एक हफ्ते में आप माइनस 5 किलोग्राम वजन, कमर में 5 सेमी और कूल्हों में 2 सेमी प्राप्त कर सकते हैं। सेब मोनो-आहार और भी अधिक आश्चर्यजनक परिणाम देता है: यदि आप पूरे सप्ताह केवल सेब खाते हैं, तो आप 7 किलोग्राम "पिघल" सकते हैं।

शरीर के लिए विभिन्न प्रकार के मोनो-डायट का नुकसान

इन सभी आकर्षण के साथ, मोनो आहार बहुत कपटी होते हैं: इस तथ्य के कारण कि आप लगभग उन पर भूख महसूस नहीं करते हैं, वजन कम करने में "खेल" का खतरा है। पोषण विशेषज्ञ तीन दिनों से एक उत्पाद पर "बैठ" करने की सलाह देते हैं, अन्यथा आप शरीर में गंभीर व्यवधान कमा सकते हैं।

केफिर मोनो-आहार

के बारे में केफिर के लाभ छोटे बच्चे भी जानते हैं। यह किण्वित दूध उत्पाद पाचन तंत्र को सामान्य करता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। हालांकि, यदि आप एक केफिर को कुछ दिनों से अधिक समय तक खाते हैं, तो आप लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया की अधिकता को भड़काएंगे। कम से कम, यह मल विकार से भरा है। और आपको बार-बार शौचालय की बैठकों में आनन्द नहीं लेना चाहिए। यदि यह घंटी हारने वाली वजन वाली महिला को शांत नहीं करती है, तो केफिर मोनो-आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, तीव्र डिस्बिओसिस अच्छी तरह से विकसित हो सकता है।

डेयरी उत्पादों पर मोनो आहार अतिरिक्त प्रोटीन / istockphoto.com का कारण बनता है

दही मोनो-आहार

पनीर पर आधारित आहार, केफिर की तुलना में थोड़ा नरम शरीर पर काम करता है। हालांकि, इस तरह के पोषण के दौरान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट प्रोटीन से ओवररेट होता है। सभी जानते हैं कि पशु प्रोटीन शरीर द्वारा 100% अवशोषित होता है, लेकिन मोनो-आहार के मामले में, यह नियम अच्छी तरह से काम नहीं करता है। आप नियमित रूप से केवल पनीर खाते हैं, और पेट के पास सभी प्रोटीन को पचाने का समय नहीं होता है। एक अर्ध-पचा हुआ अवस्था में, यह आंतों और गुर्दे में प्रवेश करता है, किण्वन और सड़ांध के लिए शुरू होता है। सबसे अच्छा, आप सूजन से पीड़ित होंगे। सबसे कम, सभी प्रकार की सूजन के विकास की अपेक्षा करें।

सेब मोनो आहार

यह परीक्षा कमजोरों के लिए नहीं है, क्योंकि सेब पेट की दीवारों में जलन होती है और अक्सर भूख बढ़ जाती है। कई लोगों के लिए, सेब के उपवास के दिन बचना आसान नहीं होता है, पूरे सप्ताह अकेले रहने दें। यदि आप धीरज रखने वाली महिला हैं और इस तरह के आहार पर जाने का जोखिम है, तो नर्वस ब्रेकडाउन, चिड़चिड़ापन और बाधित मस्तिष्क गतिविधि के लिए तैयार रहें। प्रोटीन और वसा की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति के साथ कार्बोहाइड्रेट का अतिरेक आप पर एक क्रूर मजाक खेलेंगे। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में सेब (प्रति दिन 3-4 से अधिक सेब) रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और गुर्दे की समस्याओं के लिए अत्यधिक अवांछनीय हैं।

ओट मोनो डाइट

दलिया आदतन सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले उत्पादों में से एक है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय से इस मिथक को खत्म कर दिया है, सूजी के तुरंत बाद दूसरे दलिया को सबसे बेकार कहा। इसलिए, अपने आहार में केवल साबुत अनाज का उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि दलिया में बहुत अधिक फाइटिक एसिड होता है। यह एसिड कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है और इसे शरीर से बाहर निकाल देता है। भविष्य में कट्टरपंथी "दलिया" को ऑस्टियोपीनिया (अस्थि खनिज घनत्व में कमी) से खतरा है।

चावल मोनो आहार

चावल मोनो-आहार पित्त स्टैसिस / istockphoto.com को उत्तेजित कर सकता है

जापानी और चीनी ने साबित कर दिया है कि बहुत अधिक चावल कभी नहीं होता है। वास्तव में, यह उत्पाद शरीर के लिए बहुत उपयोगी है और यह कुपोषण, विषाक्त पदार्थों और कुपोषण के अन्य "प्रसन्न" को अच्छी तरह से साफ करता है। इसलिए, चावल उपवास के दिनों को सबसे प्रभावी और सुरक्षित में से एक माना जाता है, जो चावल मोनो-आहार के बारे में नहीं कहा जा सकता है। यदि आप अपने आहार को केवल एक तक ही सीमित रखते हैं चावल 5-7 दिनों से अधिक, आप पित्ताशय में पित्त के ठहराव को भड़काने कर सकते हैं। इस तरह, निश्चित रूप से, आप अपने लिए पत्थरों को "हिट" नहीं करेंगे, लेकिन अगर आपके पास पहले से ही है, तो ऐसे प्रयोग से अच्छी तरह से गति में सेट हो सकता है। इसके अलावा, पित्त ठहराव सूजन पैदा कर सकता है, जो अक्सर क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस में विकसित होता है।

 एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार

यह आहार, चावल के आहार की तरह, अनाज के उपयोग पर आधारित है। यह आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को भी अच्छी तरह से साफ करेगा। लेकिन एक ही समय में, यह प्रोटीन, लोहा और अन्य अमीनो एसिड से "शुद्ध" करेगा जो हमें पशु भोजन से मिलता है। दरअसल, ऐसे पदार्थों की कमी की स्थिति में, शरीर अपने स्वयं के ऊतकों का उपभोग करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, एक अनाज मोनो-आहार पर, अनाज को उबला हुआ नहीं खाना चाहिए, लेकिन उबला हुआ। आधा पके हुए एक प्रकार का अनाज के नियमित सेवन से कुछ भी अच्छा नहीं होगा: पेट पर इस तरह के "दलिया" के आक्रामक प्रभाव से गैस्ट्रिटिस और जठरांत्र संबंधी मार्ग की अन्य सूजन हो सकती है।

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