वजन कम करने के लिए, केवल आपकी प्लेट में क्या है, बल्कि आपके गिलास में क्या है, इस पर भी नज़र रखना ज़रूरी है। ऐसे पेय हैं जो आपको अतिरिक्त पाउंड तेजी से खोने में मदद करेंगे।
गर्मियों में, आंकड़े के साथ समस्याएं विशेष रूप से तीव्र होती हैं, क्योंकि छुट्टियों के मौसम में आप आश्चर्यजनक दिखना चाहते हैं। बिना तनाव के पेट की चर्बी को जल्दी से कैसे हटाएं? अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ गिलियन कुबाला ने कई पेय की सिफारिश की है जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेंगे।
अधिक वजन न केवल एक सौंदर्य समस्या है, यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनता है, जैसे कि जोखिम मधुमेह प्रकार 2, स्ट्रोक, हृदय रोग। वजन कम करने के लिए, सख्त आहार का पालन करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, आप केवल अपने आप को हानिकारक उत्पादों तक सीमित कर सकते हैं औरसही भोजन के लिए जाओ।
पानी।मानव शरीर 80% पानी है, इसलिए हमारे लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। न तो जूस और न ही नींबू पानी साफ टेबल वाटर की जगह ले सकता है, सुबह का पानी सक्रिय रूप से चयापचय शुरू कर सकता है, जो सामान्य पाचन में योगदान देता है।
प्रति दिन पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, खासकर सुबह में और प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले। तो आप उपभोग किए गए भोजन के हिस्से को काफी कम कर देंगे और परिणामस्वरूप, कुछ अतिरिक्त फेंक दें किलोग्राम आप पानी में नींबू या चूना, पुदीना, ताजे या जमे हुए फलों के टुकड़े मिला सकते हैं।
कॉफ़ी। गिलियन वजन कम करने के लिए कॉफी पीने की सलाह देते हैं। यह साबित हो चुका है कि कैफीन शरीर के चयापचय को सक्रिय करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है, लेकिन कई शर्तों का पालन करना महत्वपूर्ण है: कॉफी को दूध और चीनी के बिना पिया जाना चाहिए। तभी आपको अपेक्षित प्रभाव मिलेगा। कसरत से पहले कॉफी पीना भी अच्छा है, ताकि आप थोड़ा स्फूर्तिवान हो सकें।
मिलान।"मैचा में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, वे चयापचय को तेज करते हैं और वजन घटाने की दर को बढ़ाते हैं," डिलियन कुबाला ने कहा। साथ ही, ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में अधिक कैफीन होता है, इसलिए यदि आप इसे अपने कसरत से पहले पीते हैं, तो यह आपको जोश और ऊर्जा को भी बढ़ावा देगा।
अदरक वाली चाई। अदरक की चाय भूख को काफी कम कर देती है, खासकर गर्म होने पर, जिसका मतलब है कि आप बहुत कम खाएंगे। क्या अधिक है, अदरक की चाय थर्मोजेनेसिस को बढ़ाने के लिए दिखाई गई है, जो शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगी।
सेब का सिरका।ऐप्पल साइडर सिरका लंबे समय से एक आदर्श आकृति की खोज में इस्तेमाल किया गया है, इसलिए गिलियन चाय जोड़ने की सलाह देते हैं पानी में एक चम्मच प्राकृतिक सेब साइडर सिरका, यह आपको क्षेत्र में अतिरिक्त वसा से जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति देगा पेट। ऐप्पल साइडर सिरका आपको जल्दी से तृप्त करने में मदद करता है और हमें कम कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति देता है और पूरी अवधि के दौरान अधिक नहीं खाता है।
इसके अलावा, के बारे में पता करना सुनिश्चित करें आहार में क्या उपयोगी मिठाइयाँ खाई जा सकती हैं और क्या खाना चाहिए
