एक सपने में वॉकर: स्लीपवॉकिंग क्या है और इससे कैसे उबरना है

कोई रात में मीठे सपने देखता है तो कोई तरह-तरह के कामों में लगा रहता है। विडंबना यह है कि कुछ लोग नींद में न केवल बात कर सकते हैं और चल भी सकते हैं, बल्कि अपराध भी कर सकते हैं! हमने यूक्रेनी एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन के अध्यक्ष, UkrTeleMed स्लीप लेबोरेटरी के मुख्य चिकित्सक, कार्डियोलॉजिस्ट, सोमनोलॉजिस्ट, पीएच.डी. के साथ मिलकर स्लीपवॉकिंग की असामान्य घटना की प्रकृति की जांच की। यूरी पोगोरेत्स्की।

सोनामबुलिस्ट कौन हैं

एक सपने में चलना, जिसे एक शब्द में "स्लीपवॉकिंग" कहा जाता है, चिकित्सा में इसे सोनामबुलिज़्म कहा जाता है, और आम लोगों में - स्लीपवॉकिंग। प्राचीन काल में, यह घटना सीधे तौर पर पागलपन, राक्षसी कब्जे और जादू टोना से जुड़ी हुई थी, इसलिए पागलों को दांव पर जला दिया गया था। दवा के विकास के साथ, नींद में चलने और काले जादू के बीच संबंध का खंडन किया गया था, और वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सोनामबुलिज़्म एक तंत्रिका विकार है। नींद में चलना शरीर के अधूरे जागरण के साथ होता है, जब मस्तिष्क आधी नींद-आधी-जागने की स्थिति में होता है। आंकड़े कहते हैं कि दुनिया की करीब 2.5 फीसदी आबादी इससे पीड़ित है।

बच्चे और किशोर विशेष रूप से विकार के शिकार होते हैं, लेकिन अधिकांश के लिए, उनकी नींद में चलने की आदत उम्र के साथ कम हो जाती है। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, नींद में चलना एक आजीवन साथी बन जाता है।

स्लीपवॉकर बिस्तर से उठ सकता है और चलना, बैठना या खड़ा होना, बाधाओं से बचना और सरल प्रश्नों का उत्तर देना शुरू कर सकता है। उसी समय, उसकी आँखें खुली होती हैं, उसकी पुतलियाँ सिकुड़ जाती हैं, और उसकी निगाहें कांच की होती हैं।

स्लीपवॉकिंग के हमले आमतौर पर अल्पकालिक होते हैं: वे प्रति रात आधे घंटे से अधिक नहीं रहते हैं। सबसे अधिक बार, स्लीपवॉकर खुद बिस्तर पर लौट आता है, और अगली सुबह उसे रात की सैर के बारे में याद नहीं रहता है।

स्लीपवॉकिंग विरासत में मिली है / istockphoto.com

क्यों नींद में चलना

ऐसा माना जाता था कि स्लीपवॉकिंग चंद्रमा की गतिविधि से जुड़ा था (इसलिए नाम)। लेकिन वैज्ञानिकों ने इस घटना और रात के तारे के बीच सटीक संबंध साबित नहीं किया है। लेकिन उन्होंने सोनामबुलिज़्म के अन्य कारणों का पता लगाया। बच्चों में, सामान्य बचपन की आशंकाओं और चिंताओं से विकार को ट्रिगर किया जा सकता है: एक नियम के रूप में, दौरे तब दिखाई देते हैं जब बच्चा किसी चीज से चिंतित या भयभीत होता है। स्लीपवॉकिंग की एक वंशानुगत प्रकृति भी होती है: यदि माता-पिता दोनों को सोमनामुलिज़्म होने की आशंका है, तो बच्चा भी सपने में चलेगा।

वयस्कों में, नींद में चलने के कारण रोग हो सकते हैं जैसे:

•  स्लीप एप्निया
• मिर्गी,
• जंगम पैर सिंड्रोम,
• अतालता,
• दमा.

नींद में चलना बुखार और गर्मी, शराब और ड्रग्स, गंभीर तनाव और चिंता के प्रभाव में खुद को प्रकट कर सकता है। इसका कारण दवाएं लेना हो सकता है: शामक, नींद की गोलियां, न्यूरोलेप्टिक्स (मनोविकृति के उपचार के लिए), उत्तेजक और एंटी-एलर्जी दवाएं।

क्या स्लीपवॉकिंग से उबरना संभव है

यदि स्लीपवॉकिंग एक आकस्मिक प्रकृति का है (हमले दुर्लभ और हानिरहित हैं), तो डरें नहीं और तुरंत डॉक्टर के पास दौड़ें। चिकित्सा हस्तक्षेप केवल तभी आवश्यक है जब कोई चिकित्सीय स्थिति (जैसे, स्लीप एपनिया, मिर्गी, जंगम पैर सिंड्रोम) स्लीपवॉकिंग का कारण हो।

यह पुष्टि करने के लिए कि क्या किसी व्यक्ति के पास "शुद्ध" स्लीपवॉकिंग है या स्लीपवॉकिंग का कोई अन्य कारण है, डॉक्टर पॉलीसोम्नोग्राफी (रात की नींद का अध्ययन, कीमत - 2500 UAH से) की सलाह देते हैं। अगर स्लीपवॉकिंग किसी बीमारी से जुड़ा नहीं है, तो इससे पूरी तरह छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। आपका डॉक्टर सोमनामुलिज़्म के एपिसोड को नियंत्रित करने और कम करने में मदद करने के लिए दवाएं (जैसे एंटीडिपेंटेंट्स) लिख सकता है। सम्मोहन चिकित्सा के तरीकों का भी उपयोग किया जाता है। नींद का अच्छा वातावरण बनाने के लिए कई सुझाव भी हैं जो दौरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले, ये सामान्य नियम हैं:

दैनिक आहार का अनुपालन, अच्छा आराम और उचित पोषण। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको आराम करने और कुछ सुखद के बारे में सोचने की ज़रूरत है, आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं (जेरेनियम, कैमोमाइल, लेमन बाम, चंदन और इलंग-इलंग की महक फायदेमंद होती है) या इसके साथ गर्म स्नान करें सुगंधित तेल। हॉप्स के छोटे बैग को तकिए में सिल दिया जा सकता है, जिसकी गंध सपनों की उपस्थिति में बाधा डालती है। रात के खाने के बाद, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाले पेय नहीं पीना बेहतर है - कॉफी और मजबूत चाय।

सोने से पहले कॉफी और चाय से परहेज करें। सबसे अच्छा विकल्प है हर्बल चाय / istockphoto.com

स्लीपवॉकर को कैसे बचाएं

अपने आप को संभावित चोट से बचाने के लिए, स्लीपवॉकर को सावधानी बरतने की ज़रूरत है:

• नीचे जाने वाली सीढ़ियों के सामने एक बाड़ बनाएं (यदि यह एक निजी घर है),
•  खिड़कियों पर बार या विशेष ताले लगाएं, या कम से कम उन्हें सावधानी से बंद करें,
• बिजली के तार और कांच की वस्तुओं को फर्श पर न छोड़ें;
• टूटने योग्य, काटने, छुरा घोंपने, ज्वलनशील को हटा दें
• और तेज वस्तुएं;
• सुनिश्चित करें कि स्लीपवॉकर सामने का दरवाजा नहीं खोल सकता और घर से बाहर नहीं निकल सकता।
• स्लीपवॉकिंग के गंभीर रूपों में, एक व्यक्ति को बिस्तर से भी बांध दिया जाता है।

आप स्लीपवॉकर के बिस्तर के सामने पानी का एक बेसिन रख सकते हैं: उसमें खड़े होने के बाद, वह तुरंत जाग जाएगा। एक बेसिन के बजाय, आप एक गीला चीर डाल सकते हैं।

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