विशेषज्ञों ने उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो चिंता और चिंता को बढ़ाते हैं। यदि आप एक शांत व्यक्ति बनना चाहते हैं और अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो क्या नहीं खाना चाहिए?
पेस्ट्री और चॉकलेट
विभिन्न प्रकार के मीठे रोल, चॉकलेट, केक और पेस्ट्री, - एक शब्द में कुछ भी जिसमें चीनी हो, - दैनिक उपयोग के लिए सर्वोत्तम विकल्प नहीं है।
विभिन्न प्रकार के मीठे रोल, चॉकलेट, केक और पेस्ट्री - संक्षेप में, चीनी युक्त हर चीज सबसे अच्छा विकल्प नहीं है / फेसबुक
नींबू पानी और जूस
सोडा और पैकेज्ड फ्रूट ड्रिंक्स, रस में चीनी भी होती है. और यद्यपि पैकेजिंग कह सकती है कि रस, उदाहरण के लिए, प्राकृतिक जामुन और फलों से है, उनमें व्यावहारिक रूप से कोई आहार फाइबर नहीं है। और वह, मिठाई की तरह, तुरंत अवशोषित हो जाता है और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि सबसे अच्छा पेय पानी है। लेकिन अगर आप वास्तव में जूस चाहते हैं, तो इसे खुद बनाएं। सौभाग्य से, घर पर भी ताजा बनाया जा सकता है।
कॉफ़ी
क्या आपने देखा है कि कॉफी का पहला प्याला कितना स्फूर्तिदायक है? और तीसरे या चौथे भाग के बाद आपका क्या होता है? यह सही है, हाथ कांपना, हल्की चिंता, किसी तरह की घबराहट। कुछ के गले में दिन के अंत तक गांठ भी हो जाती है। इसका कारण कैफीन है, जो सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। यह सिर्फ कॉफी में ही नहीं, बल्कि चाय और एनर्जी ड्रिंक्स में भी पाया जाता है।
अर्ध - पूर्ण उत्पाद
सॉसेज, बेकन, कोल्ड कट्स, सभी प्रकार के अर्ध-तैयार उत्पाद और स्मोक्ड मीट। ऐसा प्रतीत होता है, अत्यधिक चिंता से उनका क्या लेना-देना है? और प्रत्यक्ष! वास्तव में, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जब नियमित रूप से सेवन किए जाते हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ऐसा भोजन लाभकारी आंतों के बैक्टीरिया की संरचना को बाधित करता है, जिस पर तंत्रिका तंत्र सहित पूरे जीव का काम निर्भर करता है।
शराब
नसों को शांत करने के लिए रात में एक गिलास शराब एक परिचित कहानी है। और यद्यपि शराब चिंता को कम करती है और नींद को "बंद" करती है, वास्तव में, स्थिति पूरी तरह से विपरीत है। शराब चिंता, अवसाद की स्थिति को बढ़ाती है। याद रखें कि पार्टियों के बाद कैसे पूरी तबाही होती है, अंदर चिंता होती है, गुस्सा आता है। सामान्य तौर पर, रात की हर्बल चाय या एक गिलास दूध के लिए बेहतर है, आप स्वस्थ रहेंगे!
शराब से बढ़ती है चिंता, अवसाद / Facebook
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