23 साल के अनुभव के साथ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से तीन बहुत ही सरल कदम और पांच एडाप्टोजेन पदार्थ
मौसम बदलने पर बीमार कैसे न हों? मुझे लगता है कि अब मेरी सलाह पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है।
उपयोग adaptogens - फंड जो शरीर को बाहरी परिवर्तनों के अनुकूल होने में मदद करते हैं। यह अच्छा है यदि आप सूची में से कम से कम एक को लेना शुरू कर दें, लेकिन यह बेहतर होगा यदि कई। मैं हाइलाइट करूंगा:
- विटामिन सी - एक पूर्ण पेट पर प्रति दिन 1000 मिलीग्राम,
- अश्वगंधा,
- चीनी लेमनग्रास (यह सिर्फ एक सुपर-उपचार है!)
- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स (केवल ओमेगा-3. ओमेगा -6 एक प्रो-इंफ्लेमेटरी एसिड है, यानी यह सूजन को बढ़ावा देता है और भोजन में बड़ी मात्रा के साथ इसका अतिरिक्त उपयोग करना आवश्यक नहीं है),
-विटामिन डी3.
और जरूर पियो अधिक गर्म पेय. गर्म, लेकिन चीनी नहीं। अगर आपको मीठा करने का मन करता है, तो जोड़ें स्टीविया फ्रूट ड्रिंक, अदरक और नींबू वाली चाय पिएं, लेकिन तरल पदार्थ वाला खाना न पिएं, 1/3 कप से ज्यादा। भोजन के बीच थोड़ी देर के लिए पेय को छोड़ दें।
और ज़ाहिर सी बात है कि, गर्म कपड़े पहनें।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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