23 साल के अनुभव के साथ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट - कैसे वसा द्रव्यमान की कमी से बीमारी और मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है
मेरा लेख वसा द्रव्यमान प्राप्त करने के बारे में आलोचना हुई: मैं ऐसी सिफारिशें भी क्यों देता हूं? अब, शायद लड़की का वजन कम है, और इस तरह के आहार (फलों) पर वह जंग खाएगी, ग्लाइकेशन के स्तर को बढ़ाएगी और उसके स्वास्थ्य को कमजोर करेगी। वैसे भी, दुनिया में मोटापे की महामारी है, न कि इसके विपरीत।
आपको याद दिला दूं कि उपचार की शुरुआत में हमने बायोइम्पेडेंस किया और पता चला कि लड़की में केवल एक चीज की कमी है वह है कुछ किलोग्राम वसा। बेशक, यह विश्वास करना कठिन है कि ऐसा होता है।
क्यों वसा की कमी भी शरीर के लिए एक समस्या है
शरीर में वसा की कमी - यह वही समस्या है जो अतिरिक्त है, बस अधिक दुर्लभ है। मृत्यु और बीमारी का उच्च जोखिम. यह कुछ भी नहीं है कि जनता की कमी वाले लोगों को सेना में नहीं ले जाया जाता है - यह केवल खतरनाक है।
नीचे एक मेटा-विश्लेषण से एक ग्राफ दिया गया है कि मृत्यु का जोखिम किस प्रकार बदलता है: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। यह देखा जा सकता है कि जोखिम बहुत कम बीएमआई और उच्च बीएमआई दोनों के साथ बढ़ता है।
हम जितनी जल्दी इस खतरे को दूर कर लें, उतना अच्छा है।
साथ ही, फलों का मौसम अब समाप्त हो गया है, जिससे आपकी स्वस्थ आदतों पर वापस आना आसान हो गया है।
मैं आपको याद दिला दूं कि उचित पोषण का तात्पर्य निम्नलिखित अनुपात से है: 30% प्रोटीन, 30% वसा और 40% कार्बोहाइड्रेट. इसके अलावा, मात्रा के संदर्भ में नहीं, बल्कि कैलोरी सामग्री के संदर्भ में देखना आवश्यक है। और हर भोजन में प्रोटीन अवश्य लें। बेशक, अगर आपको तुरंत वसा प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
आपका डॉक्टर पावलोवा
मैंने फलों पर 4 किलोग्राम शुद्ध वसा प्राप्त की: डॉक्टर बताते हैं कि कैसे
