सजा मिलने के डर से कैसे छुटकारा पाएं

समाज हमें बहुत सी रूढ़ियाँ, कार्यक्रम, व्यवहार के बहुत सारे पैटर्न, बहुत सारे "नहीं", "आप की हिम्मत नहीं", "ऐसा मत करो" का निर्देश देता है। कभी-कभी कुछ हमारे पास से उड़ जाता है, और चोट नहीं करता है, और कभी-कभी बहुत ही अवचेतन में रेंगता है, और जीवन भर हमारे कार्यों का मार्गदर्शन करता है।

यहां एक ऐसा कार्यक्रम है जो हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - डर है कि हमें दंडित किया जाएगा। लेकिन यह समय पीछे मुड़ने का है, और ऐसे सभी कार्यक्रमों को छोड़ दें।

बहुत से लोगों को बस इस बात का डर होता है कि कहीं वे कुछ गलत न कर दें, या बिल्कुल न करें, या गलत बात कह दें। वे डरते हैं कि उन्हें न्याय दिया जाएगा, दंडित किया जाएगा, स्वीकार नहीं किया जाएगा। यह बचपन से आता है, जब हमें, उदाहरण के लिए, कम अंक के लिए दंडित किया जा सकता था। और फिर, पहले से ही वरिष्ठ कक्षाओं में, परीक्षा के दौरान वास्तव में तनावपूर्ण स्थिति पैदा हो गई: "क्या होगा यदि मैं उत्तर नहीं देता, तो क्या होगा?"

यह वास्तव में एक गलती करने का डर है जिसके साथ हम बड़े हुए हैं। इसलिए, हम चाहे कुछ भी करें, हमारी आंखों के सामने यह भय एक प्रकाशस्तंभ की तरह आ जाता है, कि हमें निश्चित रूप से दंडित किया जाएगा।

वही शर्म या अपमान के लिए जाता है। उदाहरण के लिए, हम साक्षात्कार देने से डरते हैं, क्योंकि हम ऐसे कठिन प्रश्नों की अपेक्षा करते हैं जिनका उत्तर हमें नहीं मिल पाता। उदाहरण के लिए, मैं काम पर हमेशा कह सकता हूं कि मैं कुछ नहीं जानता। हाँ, कोई हैरान है: "ऐसा कैसे?" और इसलिए, दुनिया में एक भी व्यक्ति सब कुछ नहीं जानता है, यहां तक ​​कि उसकी विशेषज्ञता में कुछ बारीकियों को भी शामिल करता है।

लेकिन कई डर में अंदर बैठ जाते हैं, और खुजली, पीड़ा, परेशान करते हैं। ऐसा कार्यक्रम बस एक व्यक्ति को इस हद तक नष्ट कर देता है कि उसके दिमाग में यह विचार आ जाता है: "मैं जीने के योग्य नहीं हूँ।"

सजा के डर से, निंदा के डर से और शर्म से कैसे छुटकारा पाएं?

कोई चोट नहीं है

आपको कल्पना करनी चाहिए कि न तो कभी कोई सजा हुई है और न ही हो सकती है। कल्पना कीजिए कि आपके द्वारा की गई गलती के कारण आपको जो अनुभव मिला है, उसने आपको बिल्कुल भी आहत नहीं किया है। आपने इसे प्राप्त नहीं किया। सब कुछ ठीक है! वैसे ही सोचो, अगर वह आघात वास्तव में गायब हो जाए तो आपका जीवन कैसे बदल जाएगा।

हर चीज में सकारात्मक की तलाश करें

आपके साथ जो कुछ भी होता है, अच्छा या बुरा, हर चीज में सकारात्मक देखने की कोशिश करें। और वाक्यांश को भूल जाओ: "यदि केवल मैं अलग तरह से अभिनय कर सकता था।" इसके बजाय, अपने सिर में स्वयंसिद्ध वाक्यांश लें: "अगर मैं कर सकता, तो मैं करता।" आप देखेंगे, शर्म, अपराध बोध की भावना आप तुरंत गायब हो जाएगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या परिणाम प्राप्त करते हैं, हमेशा अपने आप से कहें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया और आप परिणाम से खुश हैं।

अगर हम पूर्णतावादियों के बारे में बात करते हैं, तो वे आमतौर पर खुद को गलती करने का अधिकार नहीं देते हैं। वे सब कुछ पूरी तरह से करने का प्रयास करते हैं, और यह उनके लिए ठीक है कि जो गलत किया गया है, उसके साथ समझौता करना उनके लिए कहीं अधिक कठिन है। लेकिन, अगर आपको लगता है कि सब कुछ रूढ़िबद्ध नहीं है, तो अपने लिए नियम निर्धारित न करें और तिरस्कार और थोपने के लिए नेतृत्व न करें समाज, आप गलतियाँ कर सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ परिपूर्ण बने रहें और शर्म महसूस न करें, और इसलिए होने से डरें नहीं दंडित।

वयस्कों की तरह अपने डर का सामना करें

सजा का क्या मतलब है? आप किसी के द्वारा दंडित किए जाने वाले बच्चे नहीं हैं! जैसे ही आपको सजा का डर हो, तुरंत सोचें कि आपको कौन सजा देने वाला है? आप एक वयस्क हैं, कोई शिक्षक नहीं है जिसके पास एक सूचक या एक पिता है जिसके चारों ओर एक बेल्ट है! सोचिए, बचपन में कहीं से एक भयानक चरित्र सामने आता है जिससे आप डरते हैं, जिससे आप सजा की उम्मीद करते हैं। लेकिन अब तुम वयस्क हो, और जो कुछ पहले था वह तुम्हारे पीछे है।

अपने आप पर काम करें, केवल आप ही दुनिया को बदल सकते हैं, और पहले अपनी गलतियों और कार्यों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।

मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html

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