एक लंबे समय के लिए, पोषण विशेषज्ञ खो वजन स्वस्थ करने के लिए केवल सही तरीके के रूप में 5-6 बार एक दिन विभाजन के भोजन के लिए कहा जाता है।
अंतराल भुखमरी, खाद्य 16/8 - एक आहार का सार समय समय पर भोजन से इनकार कर रहा है। सटीक होना: 8 घंटे के भीतर हम 16 के लिए खाने - उतारना। आदर्श रूप में 8 घंटे स्वागत हम खाना खाने 4 जाना चाहिए - 3 पूर्ण और 1 नाश्ता। यह आपको उपयोगी ट्रेस तत्वों, विटामिन, कैलोरी की दैनिक आवश्यकता हो और पर्याप्त प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है। एक ही समय में हमारे पाचन तंत्र को आराम करने के लिए समय है। और शरीर - भंडार का उपयोग करने के लिए! तो - हम अपना वजन कम!
इस पद्धति के बुनियादी सिद्धांतों तो क्या कर रहे हैं?
1. आप किसी भी भोजन है कि तुम्हें याद करना चाहते हैं चुन सकते हैं। लेकिन आदर्श रूप जाहिर है, रात के खाने के।
2. भोजन अलग किया जा चाहिए, और कोई सख्त सीमाओं है। भोजन के पूरा होने के बाद, आप चीनी, शहद और अन्य चीजों के बिना केवल पानी या हर्बल चाय पी सकते हैं।
भोजन के 3.16 घंटे इनकार इंसुलिन के स्राव का अनुकूलन। यह शरीर को कम उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक की कार्बोहाइड्रेट के प्रति संवेदनशील, भूख की भावना कम कर देता है बनाता है।4. अंतराल उपवास जो लोग पित्ताशय, अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ gastritis, समस्या है के लिए contraindicated है। गर्भवती और स्तनपान एक डॉक्टर से परामर्श के लिए सबसे अच्छा है।
रक्त में ग्लूकोज का स्तर की निगरानी - यह ध्यान देने योग्य वजन घटाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियमों में है कि एक के लायक है। इंसुलिन की कूदता है, आहार में सरल कार्बोहाइड्रेट की प्रबलता - यह सब मधुमेह के विकास से भरा है। मधुमेह, वैसे, न केवल अतिरिक्त वजन के साथ लोगों का खतरा, लेकिन यह भी पतली! मधुमेह - उन बीमारियों जिसके लिए यह छूट में होना संभव है, लेकिन यह इलाज नहीं कर सकते हैं में से एक। एक अनिवार्य नियम - इसलिए, रोकने के लिए एक नियमित आधार पर शर्करा के स्तर की निगरानी के लिए!
आदत ले लो नियमित रूप से चीनी के लिए परीक्षण किया जाना है। पैक №134 - प्रयोगशाला अनुसंधान में से एक इस तरह के बैच नेटवर्क "Synevo" में है। इसके अलावा, प्रयोगशाला विश्लेषण से गुजरना, आप बच्चों की मदद कर रहे - कोष में प्रत्येक किराए पर विश्लेषण "Synevo" स्थानान्तरण से 30 रिव्निया, मदद kiddies-वार्डों के लिए "आपका समर्थन"।आप यह भी जानना दिलचस्पी होगी अपने स्वयं के और दूसरों की रक्षा के लिए सिखाने बच्चों के लिए 5 तरीके: बच्चे चीजों की सराहना नहीं करता है।
