चेहरे और शरीर की सुंदरता अपने पकवान और उसकी सामग्री के साथ शुरू होता है।
आप अपनी त्वचा समस्या लगता है, लेकिन मुँहासे एक साल आप 365 दिन के साथ नहीं है, तो आहार में परिवर्तन पूरी तरह से आप एक उज्ज्वल और स्वस्थ नज़र वापस पाने में मदद करेगा।
यहाँ कुछ महत्वपूर्ण नियमों शक्ति है कि त्वचा की समस्याओं के साथ लोगों के लिए पूरा किया जाना चाहिए रहे हैं।
अधिक स्वस्थ वसा
उपयोगी करके फैटी डेयरी उत्पाद, avocados, वसायुक्त मछली, नट्स, जैतून का तेल है। इन उत्पादों को अपनी त्वचा, मनुष्य होने के लिए moisturized की अनुमति देगा। फायदेमंद वसा के साथ वसामय ग्रंथियों सामान्य करने के लिए वापस - इसका अर्थ है कम मुँहासे और सूजन, त्वचा क्लीनर हो जाएगा नहीं होगा।अस्वस्थ वसा कम किया जाना चाहिए, और आदर्श रूप में - बाहर रखा जाना। इस हॉट डॉग और सॉस, वसायुक्त मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, चॉकलेट और मक्खन या नकली मक्खन के साथ सभी पेस्ट्री।
कम कार्बोहाइड्रेट
चीनी शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं से चलाता है। यदि आपकी त्वचा है, और इसलिए, जल्दी से प्रकट अतिरिक्त चीनी उस पर सूजन होने का खतरा है। तदनुसार, आहार से जोड़ा चीनी (फल चीनी कैंडी बिना dopolnitelnogl छोड़ा जा सकता है), सफेद ब्रेड, पिज्जा, शराब के साथ कन्फेक्शनरी बाहर करने के लिए।
कम गर्म मसाले और कॉफी
अफसोस, कॉफी भी आपकी त्वचा अधिक तेल और मुँहासे से ढके बनाने के लिए सक्षम है। मसाला उन है कि तीव्र नहीं है द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। यह भी नमक के अलावा कम से कम वांछनीय है।
अधिक विटामिन बी, सी और ई
विटामिन सी का एक बहुत काले किशमिश, गोभी, शिमला मिर्च, खट्टे फलों में है। विटामिन बी फलियां (दाल, सेम, मेरी), सूखे फल, गाजर, अंडे, टमाटर और मांस में पाए जाते हैं। ये विटामिन हानिकारक पदार्थ है कि यह त्वचा के लिए को अवरुद्ध से अच्छी सफाई शरीर के लिए योगदान करते हैं।
विटामिन ई पत्तेदार सब्जियों, avocados, नट, बीज, अंडे की जर्दी में पाया जाता है। वह त्वचा लोचदार डाल करने के लिए मदद करता है।
आप, देखना त्वचा की समस्याओं से निपटने के लिए कर सकते हैं, यह उचित संतुलित आहार के सिद्धांतों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। हमेशा की तरह उपहार की अस्वीकृति के लिए अनावश्यक तनाव के शरीर के लिए नहीं था, यह धीरे-धीरे करते हैं।सबसे पहले, की तरह एक निषिद्ध कम से कम से क्या तुम पर छोड़ देना। उदाहरण के लिए, मक्खन या चॉकलेट के साथ सैंडविच। जब उनके बिना जीवन की आदत में प्रवेश करेंगे - एक और हानिकारक उत्पाद से पता लगा है, यह एक उपयोगी विकल्प खोजने। तो आप अपने आप को विफलताओं और घोर वहम से बचाने, एक पूरे के रूप आपकी त्वचा और शरीर को साफ।
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