गर्मी के महीनों में, तो मैं एक सक्रिय छुट्टी चाहते हैं। रोलर्स पर पूरे परिवार के साथ हो जाओ! सकारात्मक का एक बहुत हो जाओ और मांसपेशियों को मजबूत बनाने!
जब आप रोलर्स पर सवारी, पीठ, प्रेस और कंधे करधनी की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के व्यावहारिक रूप से सभी समूहों में, काम करते हैं। लेकिन मुख्य बोझ, ज़ाहिर है, अपने पैरों को आता है। नितंबों और जांघों, सेल्युलाईट दूर की मांसपेशियों को मजबूत। जोड़ों और स्नायु पर एक भार है, जबकि आधे से भी कम, उदाहरण के लिए, जबकि चल रहा है। और, ज़ाहिर है, मदद के लिए वजन कम करने के लिए रोलर्स।
हम कैलोरी जला
यहां तक कि एक आधे घंटे इत्मीनान से 300 कैलोरी के बारे में एक सपाट सतह जला पर सवार। हम और अधिक "आक्रामक" प्रकार के बारे में क्या कह सकते हैं!
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक इत्मीनान सवारी त्वरण के साथ वैकल्पिक करने के लिए अच्छा है। यह इस तरह दिखता है: पहले 4-6 मिनट, एक सामान्य गति से सवारी तो तेज, इसकी अधिकतम तक पहुँचने की कोशिश। और हम 5-6 मिनट की दर से बढ़ रहे हैं। फिर हम गति को कम करने और पहले दोहराएँ।
प्रशिक्षण में कम से कम एक घंटे (- प्रति सप्ताह 3 बार आवृत्ति) पिछले चाहिए।
आहार के लिए रोलर: कैसे आंकड़ा के लाभ के लिए सवारी करने के लिए / istockphoto.com
रोलर-दिशा
यह दिलचस्प हो जाएगा! हमेशा की तरह स्कीइंग कि शुरुआती अभ्यास करने के लिए इसके अलावा, उन्नत रोलर दिशाओं के एक नंबर रहे हैं।
- Speedskating (ड्राइविंग गति)
- स्लैलम (चिप्स के बीच पैंतरेबाज़ी)
- friskeyt (सवारी और स्टंट के साथ कूद)।
आप rollerdrome पर एक प्रशिक्षक के साथ बाहर कुछ नया, काम सीखने के लिए या स्कूटर के अनुभव के साथ अनुभव को साझा करने से पूछना चाहते हैं।
वे आम तौर पर मदद नए लोगों के लिए तैयार हैं।
आहार के लिए रोलर: कैसे आंकड़ा के लाभ के लिए सवारी करने के लिए / istockphoto.com
रोलर्स के प्रकार
रोलर्स इस पर निर्भर करता है, अलग हो सकता है, और मांसपेशियों पर लोड - अलग है।
- फिटनेस शुरुआती और सबसे सस्ती के लिए आदर्श। वे सरल चाल प्रदर्शन कर सकते हैं, अच्छा गति का विकास करना।
- Retroroliki फिगर स्केटिंग या नृत्य (quads) के लिए। बहुत maneuverable। वे स्पिन और छलांग प्रदर्शन कर सकते हैं।
- क्रॉस कंट्री उच्च गति या ढलान पर स्कीइंग के लिए। गतिशीलता और अन्य प्रजातियों के लिए अवर आराम।
- Friskeyt जो लोग एक ही शैली में सवारी नहीं कर सकता के लिए। वे, और उच्च गति से ड्राइव और जटिल चाल प्रदर्शन कर सकते हैं।
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