अंतराल भुखमरी - यह वजन घटाने, जिसमें एक व्यक्ति को समय-समय खाना लेने के लिए मना कर दिया के लिए एक आहार है। अंतराल भुखमरी के प्रकार क्या हैं? और कैसे आप इस आहार पर वजन कम कर सकते हैं?
अंतराल उपवास: यह क्या है, पेशेवरों और इस तरह के एक आहार के विपक्ष / istockphoto.com
भुखमरी के अंतराल क्या है?
अंतराल भुखमरी - थोड़ी देर के लिए भोजन की एक स्वैच्छिक इनकार। इस प्रकार यह पानी पीने के लिए संभव है। वैज्ञानिकों ने पता चला है कि अगर दिन उपवास, तो व्यक्ति 0.5 किलोग्राम वसा खो सकते हैं। इस तरह के एक आहार की आवश्यकता नहीं है आहार में परिवर्तन, एक औरत "उपवास दिनों" क्या करना चाहिए।उपवास के अंतराल के प्रकार
वहाँ 5 बुनियादी अंतराल उपवास सर्किट हैं:
योजना 1 - 14/8। 20.00 बजे से 10.00 बजे तक: इस योजना के तहत उपवास के अंतराल के 14 घंटे हो जाएगा। यह पता चला है कि आप केवल नाश्ता याद आती है।
योजना 2 - दैनिक. नाश्ता, लंच या डिनर: अनुमति से चुनने के लिए एक भोजन के लिए दी जाती है।
योजना 3 - 20/4। आदमी 20 घंटे के लिए भोजन के बिना हो जाएगा, यह पास भोजन और हल्का नाश्ता करने के लिए अनुमति दी है।
योजना 4 - भिक्षु। ऐसे में एक योजना 36-घंटे के लिए भोजन से बचना होगा। आप भोजन, अगले दिन कुछ भी नहीं खाते हैं, केवल पानी पीना। रात के अंत में नाश्ता करने की अनुमति दी।
योजना 5 - हिमालय। उन सब का सबसे कठिन है, वे दो दिनों के लिए भोजन के बिना जीवित रहने के लिए है, क्योंकि। यह इस तरह दिखेगा: रात से पहले रात का भोजन कर लोगों को है, तो दो दिन कुछ भी, पीने के पानी, चौथे दिन वह नाश्ता है की सुबह नहीं खाया।
अंतराल उपवास: यह क्या है, पेशेवरों और इस तरह के एक आहार के विपक्ष / istockphoto.com
पेशेवरों दिन उपवास:
- उपवास के दौरान, शरीर को कम कार्बोहाइड्रेट के प्रति संवेदनशील हो जाता है;
- उपवास दिनों शरीर फिर से युवा;
- अगर आप वजन प्रशिक्षण के साथ उपवास को संयोजित करती हैं एक व्यक्ति दुबला मांसपेशियों प्राप्त कर रहा।
विपक्ष उपवास के अंतराल:
- महिला और पुरुष चयापचय अलग है, फिर भी लड़कियों पतली इसलिए की सिफारिश नहीं है, क्योंकि महिला के शरीर के लिए एक सुरक्षात्मक मोड भी शामिल है और वसा जला नहीं करता है,
- रुक-रुक कर उपवास तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते, एक औरत घबराहट से पीड़ित हो सकता;
- इस तरह के एक आहार हार्मोनल बिगड़ जाती है।
उपवास अंतराल के मतभेद
अंतराल भुखमरी, सभी पुराने रोगों, विशेष रूप से मधुमेह में अभ्यास नहीं किया जा सकता मायोकार्डिटिस, कोरोनरी हृदय रोग, पेट के रोग, और thrombophlebitis या दौरे का एक इतिहास स्ट्रोक।
इस तरह के एक आहार अधिक महिलाओं को जो वसा को जलाने के लिए चाहते हैं के लिए की तुलना में एथलीटों के लिए उपयुक्त है। बस महिला संभोग, जो बच्चे के असर पर सेट किया जाता है, उसे तो और उपवास तेजी से वजन बढ़ाने के लिए शुरू कर सकते हैं के बाद ऐसा करने की अनुमति नहीं दी जाएगी।
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