घर के आसपास काम, बच्चे, घूमना, काम के साथ scuffling - माताओं अपने पैरों पर बहुत समय खर्च करते हैं। हमें हमारे पैरों की देखभाल करते हैं!
मान लेते हैं कि समतल न करें जूते सबसे अच्छा पड़ाव - spikes के बिना। बैले फ्लैट और जूते फ्लैट एकमात्र पृथ्वी की सतह की एड़ी के प्रभाव अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। उद्भव के लिए या पुलिस का सिपाही की बिगड़ती यह होता है (और इसलिए, "बीज" के विकास, "शंकु"), गठिया, अपने घुटनों और रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं।
टॉप-7 एक्सप्रेस सुझावों जल्दी थकान पैर राहत देने के लिए
1. खरीदें जूते जहां 2-5 सेमी पर जुर्राब ऊपर एड़ी। यह वांछनीय है कि यहां तक कि एक छोटे से चप्पल एड़ी के साथ थे।
2. बहुत ही उच्च ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते पहनते हैं मत करो (6 सेमी और अधिक)। आप इसे नहीं दे सकते हैं? हर दिन इन जूते पहन और कुछ घंटों के लिए। एक उच्च मंच पर जूते, साथ ही पिंस, घाव: यह गिर जाते हैं और एक पैर मोच लिए आसान है।
3. बेहतर देर से दोपहर में जूते खरीदने के लिए - विकल्प और अधिक सटीक हो जाएगा। दिन प्रफुल्लित के अंत तक कई फुट। जूते बहुत तंग प्रेस नहीं हैं, लेकिन नहीं करता है? सबसे लंबे समय तक पैर के अंगूठे से पहले (वह, वैसे, कई लोगों में दूसरा नहीं बल्कि पहले की तुलना में) मुक्त अंतरिक्ष के 1 सेमी के बारे में, इसे स्थानांतरित करने के लिए संभव है? कोई आंतरिक तेजी को रोकने? एकमात्र मोड़ करने के लिए आसान है?
4. सुनिश्चित करें कि इन्सोल खरीदने के लिए है, जो कट्टर sagging अनुमति नहीं दी जाएगी (फ्लैट के लिए प्रासंगिक)। इन्सोल सभी जानकारी आप जूते और में जूते की तरह जूते में निवेश करने की है। यहां तक कि चप्पल में घर पर उनके बारे में भूल नहीं है! बेहतर इन्सोल खरीदने के लिए, traumatologist साथ परामर्श के बाद। एक ही समय रोक मामला नहीं है, इसलिए, सार्वभौमिक इन्सोल नहीं हो सकता। उनके विशेषज्ञ की सहायता लेने।
थक पैर निकालने का तरीका: 7 प्रभावी सुझावों / istockphoto.com
5. हर दिन, पैर के लिए व्यायाम करना, पैरों की मालिश करें। एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैर फर्श बेलन पर, बोतल सवारी। पैर आगे का विस्तार, पैर, पहले एक है, तो दूसरी तरह के बारी बारी से। बेंड और उसके पैर की उंगलियों खड़ा हो जाना, बारी तेज और धीमी गति की। के रूप में ज्यादा संभव प्रसार विस्तृत सब पैर की उंगलियों के रूप में की कोशिश करो, उनके साथ प्रशंसक की समानता आकर्षित।
6. अतिरिक्त वजन - पैरों के साथ समस्याओं में से सबसे लगातार कारणों में से एक। यह पैर पर बिजली लोड बढ़ जाता है। आनुवंशिकता - वहाँ एक पहलू यह है कि हम प्रभावित नहीं कर सकते, है। यदि "हथौड़ों" मेरी मां और दादी थे, वे बेटियों और पोतियों के लिए होगा। दोष और हार्मोनल surges कि महिला किशोरावस्था में और गर्भावस्था के दौरान सामना कर रहा है।
7. एक क्लिनिक के लिए देखो जहां सही पैर की वल्गुस विकृति आधुनिक तरीकों के लिए (क्या रोगी "बम्प्स" कहा जाता है)। सर्जन बदलता है और osteotomy और कैप्चर अपने विशेष प्रत्यारोपण के साथ पार पैर की अंगुली कोण हड्डी की वृद्धि। के कारण सुधार प्रत्यारोपण को बनाए रखा है, और कई वर्षों के लिए संलयन प्रभाव रहता है के बाद। आधुनिक तकनीक के ऑपरेशन के बाद मरीज को सर्जरी के बाद तुरंत खड़ा है, तीसरे दिन अस्पताल से छुट्टी दे।
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