महिला शरीर - एक बहुत ही जटिल प्रणाली है, जो हार्मोन नियंत्रित किया जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आहार के लिए सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों ने भाग लिया। क्या उत्पादों एक औरत के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं?
महिला शरीर "हेड" हार्मोन की अपनी बैलेंस के रूप में, अपने सार में अद्वितीय है। क्योंकि वे जीवन शक्ति में सुधार, महिला की सुंदरता और युवाओं के समय को बढ़ाने इनमें से सबसे महत्वपूर्ण, अंडाशय द्वारा उत्पादित हार्मोन हैं। क्या के कारण उत्पादों महिला के शरीर में हार्मोन का संतुलन प्राप्त कर सकते हैं?
महिला के शरीर के लिए उचित पोषण / istockphoto.com
एक समय था जब एक महिला के शरीर हार्मोनल गड़बड़ी कर रहे हैं पर, इस तरह के संकेत इस सुझाव देते हैं:
- मुँहासे प्रकट होता है;
- विफलताओं चक्र में पाए जाते हैं;
- पाचन तंत्र को बाधित;
- वहाँ अग्नाशयशोथ के लक्षण हैं;
- रक्तचाप बूँदें पाए जाते हैं;
- मासिक धर्म से पहले तीव्र घबराहट
उपरोक्त संकेत से बचने या उन्हें कम करने के लिए, उत्पादों की एक निश्चित संख्या के अपने निरंतर आहार में शामिल करना चाहिए।
वसायुक्त मछली सूची की सूची में सबसे ऊपर है, क्योंकि वे महिला के शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक होते हैं - ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। वे एक औरत में एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए योगदान करते हैं। इसके अलावा, वसायुक्त मछली काफी हार्मोन एस्ट्रोजन, जो 30 साल से अधिक महिलाओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है के उत्पादन में वृद्धि। मछली की विभिन्न प्रजातियों के सबसे अच्छा एक सामन, सामन, सामन और प्रकार की समुद्री है। यह सप्ताह में दो बार कम से कम खाने के लिए सिफारिश की है।
दूसरे स्थान पर है, तो आप रख सकते हैं ब्रोक्कोलीजैसा कि पहले ही वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि पोषक तत्वों के घटकों के संयोजन उसमें शामिल, यह महिलाओं में प्रभावी ढंग से मुकाबला एस्ट्रोजन अतिरिक्त से स्तन कैंसर के विकास को रोकता है शरीर। इसके अलावा, ब्रोक्कोली सेलूलोज़, जो भी महिला के शरीर के लिए बहुत मूल्यवान है, साथ ही फोलिक एसिड, एक सब्जी प्रोटीन, पोटेशियम, लोहा और इस तरह के रूप में विटामिन ए और सी के रूप में है के मामले में समृद्ध एक दिलचस्प तथ्य यह है कि ब्रोकोली में उपयोगी पदार्थों के इस गोदाम किसी भी गर्मी उपचार पर पूर्ण में जमा हो जाती है। खाओ ब्रोकोली 3-4 बार एक हफ्ते की सिफारिश की है।
महिलाओं के स्वास्थ्य / istockphoto.com के लिए एवोकैडो के लाभ
महत्वपूर्ण उत्पादों की एक और एक है, जो हर महिला के आहार में मौजूद होना चाहिए है एवोकैडोमहिला के शरीर के लिए एक अत्यधिक लाभकारी वसा युक्त मोनोअनसैचुरेटेड। शोधकर्ताओं ने पाया कि एवोकैडो का नियमित उपयोग के साथ, महिलाओं पूरे प्रजनन प्रणाली के समारोह में सुधार।
अंडे भी नियमित रूप से महिलाओं के आहार में मौजूद होना चाहिए, क्योंकि वे एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व होते हैं - लेसितिण। वह सीधे, सेक्स हार्मोन के उत्पादन में शामिल किया गया है और साथ ही विटामिन की आत्मसात में। इसके अतिरिक्त यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए मदद करता है।
विटामिन ई सेक्स हार्मोन के उत्पादन में शामिल किया जाता है, हार्मोनल चक्र के विनियमन को प्रभावित करती है और काफी निषेचन की संभावना बढ़ जाती है।
जैतून का तेल, अंकुरित गेहूं और सलाद यह मादा आहार का एक अभिन्न अंग होना चाहिए क्योंकि इन उत्पादों विटामिन ई, जो महिला के शरीर और उसके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है होते हैं। यह विटामिन सेक्स हार्मोन के उत्पादन में शामिल किया जाता है, हार्मोनल चक्र के विनियमन को प्रभावित करने और बहुत निषेचन की संभावना बढ़ जाएगी। बस विटामिन ई स्तन की सूजन की रोकथाम है।
यहां तक कि उपयोगी उत्पादों महिला के शरीर के लिए rosehips हैं में से कुछ, प्याज और खट्टे फल। पर्याप्त मात्रा में इन उत्पादों में विटामिन सी, जो शरीर की एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर की रोकथाम के लिए अच्छा होता है।
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