उचित आहार, अक्सर एकरसता की भावना और इस्तेमाल किया उत्पादों से संतोष नहीं है। लेकिन वहाँ कुछ खाद्य पदार्थों कि हमेशा आहार में होना चाहिए।
सूची पथ्य यह अच्छी हालत और अच्छी आत्माओं में हो जाएगा।
केफिर
इस उत्पाद को gastritis के लिए कई आहार में शामिल है। दही यह आंत उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और मूड को बेहतर बनाता है, कैल्शियम का एक बहुत शामिल हैं। केफिर रात के खाने की जगह ले सकता है, और यह आंकड़ा नुकसान के बिना सोने से पहले पीने के लिए संभव है।
पालक
दैनिक उपयोग के लिए यह हरे, हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने और दृष्टि बहाल करने के लिए। इंटरनेट पर आप दिलचस्प व्यंजनों कि पालक उपयोगी और स्वादिष्ट का इस्तेमाल करते हैं के बहुत सारे पा सकते हैं।
पालक / pixabay.com
अंडे
वे कम से कम एक दिन के लिए भस्म किया जाना चाहिए। अंडा प्रोटीन प्रोटीन मांस में पाया की तुलना में बेहतर अवशोषित कर लेता है। अपने दैनिक आहार में अंडे भी शामिल है स्मृति और भौतिक रूप में सुधार कर सकते हैं।
जई का आटा
हम गुच्छे, जो आटा का एक बहुत शामिल करने के बजाय साबुत दलिया के बारे में बात कर रहे हैं। यह दलिया धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट, जो दिन के भीतर पचा रहे हैं के साथ शरीर भरता है। उसने यह भी पाचन समस्याओं और हृदय रोग के साथ मदद करता है।
साबुत दलिया / pixabay.com
अखरोट
वे मस्तिष्क समारोह को प्रोत्साहित और मानसिक थकान को रोकने के। इसके अलावा, नट विटामिन ई, जो दिल के साथ मदद करता है, और उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है।
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