आप अंत में धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया? बधाई हो। और अब आप धूम्रपान करने के लिए शरीर की लत की वजह से नाजुक समस्याओं को हल करने के लिए स्वास्थ्य और दिशा में शरीर को पुनः आरंभ करने के लिए है
धूम्रपान छोड़ देते - शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तनाव। कितना वहाँ खाली समय था! और अगर आप खाने के लिए शुरू करते हैं, बस समस्या, बस ऐसे ही कब्जा नहीं!
अतिरिक्त वजन
तनाव के लिए अभ्यस्त प्रतिक्रिया, तुम subconsciously खुद को सांत्वना और "अपने मुंह बंद" कुछ, स्वादिष्ट मिठाई और पौष्टिक रक्त में डोपामाइन का स्तर बढ़ाने के लिए कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, आप अपने मुंह में हर समय कुछ अंगूठे के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, और अब आप वास्तव में पर्याप्त नहीं है।
इसके बारे में सोचो, क्यों नहीं एक गाजर, अर्थात् मिठाई और पेस्ट्री अपने आहार का एक हिस्सा बन जाता है?। सेब के लिए जाओ, अन्य फल आप पसंदीदा
सिगरेट भूख हिचकते, और अब वह वापस कुछ भी नहीं रखता है।
वर्ल्ड वाइड खुला खोला लग रहा था - गंध की बेहतर समझ और स्वाद कलियों अलग तरह से काम। यह वही सूप प्रतीत हो रहा है, लेकिन अब यह बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन क्या तले हुए आलू की बदबू आ रही है के बारे में, डोनट्स लगता है... कैसे यह सब खाने के लिए चाहते हैं।
धूम्रपान छोड़ने असुरक्षित है? अधिक वजन और अन्य संवेदनशील मुद्दों / istockphoto.com
क्या करें? खुद पर नियंत्रण रखें। शब्द का शाब्दिक अर्थ में कैलोरी गिनती।, सभी बेकरी उत्पादों के आहार से बाहर निकालें स्वीट्स छोड़ देना, सोडा नहीं पीता, फास्ट फूड उत्पादों से बचने की कोशिश।
सादे पानी से छल शरीर - पैनकेक, पीने के पानी के लिए एक हाथ पर पहुंच गया और भूख की भावना को कुंद करने के।
सुबह में, दिन भर में पीने के कॉफी सेब, अजवाइन, नाशपाती, तरबूज की स्लाइस खाते हैं।
काम करने के लिए बंद हो जाता है की एक जोड़ी पैर पर चलना शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ, लिफ्ट कर चारों ओर जाना,।
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मिजाज
प्रत्येक सिगरेट 20 मिनट कार्य करता है। इस समय आप होश तेज के दौरान ध्यान केंद्रित है, वहाँ एक प्रतीयमान शांत आता है। तब फिर गिरावट, तो आप ऐसा चक्र एक और सिगरेट लेने के लिए कोशिश कर रहे हैं, और।
अपने शरीर को धूम्रपान की समाप्ति के बाद बारह दिनों के बाद निकोटीन की इष्टतम खुराक के उत्पादन के लिए शुरू होता है। यही कारण है, यह नियंत्रित किया जाता है, लेकिन अपने मन - कोई। तो, के साथ शारीरिक लत खत्म हो गया है, और मनोवैज्ञानिक जारी है और समस्याओं का एक बहुत लाता है।
मस्तिष्क दवा की एक नियमित खुराक की आवश्यकता है और यह नहीं मिला, तंत्रिका तंत्र पर दबाव बनाने के लिए शुरू होता है, और उस विद्रोह। इस तरह अचानक के रूप में एक स्थायी जलन के सभी इस परिणाम, अनियंत्रित प्रतिक्रियाओं, आँसू एक तुच्छ अवसर में।
आपको लगता है कि सिगरेट तनाव से आप को बचाने लगता होगा। वास्तव में, वे इसे मजबूत। प्रत्येक सिगरेट आप एक अवसादग्रस्तता राज्य के करीब लाता है: तंत्रिका तंत्र का निषेध, मस्तिष्क और मानसिक पीड़ा की वाहिकाओं संकुचन।
क्या करें? सहायता वेलेरियन, हर्बल, Corvalol, trikardin। चिकित्सक पर जाएँ और केवल एक डॉक्टर की देखभाल के तहत लिया कोई दवा ले लो।
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समस्याओं सो रही है
अक्सर नींद में गड़बड़ी करने के लिए समाप्ति की ओर जाता है धूम्रपान। - पूरा बिस्तर, सेक्स के बाद एक सिगरेट, रात के खाने के बाद एक सिगरेट पर जाने से पहले एक सिगरेट: बुरी आदत आप एक रस्म में प्रवेश किया है। शरीर को नहीं समझता कि क्यों वह इन अनुष्ठानों से वंचित किया गया था। वहाँ घबराहट ओर करने के लिए की ओर से करता है कि बदल जाता है, यह मुश्किल सो जाना बना रही है।
क्या करें?
- संशोधन मोड। बाद में बिस्तर पर जाने, हमेशा की तरह से पहले एक छोटे से उठो। आप टकसाल और नींबू बाम के साथ बिस्तर कॉफी, मजबूत चाय, बेहतर जल, दही या चाय पर जाने से पहले नहीं पीना चाहिए।
- रात में त्यागें भारी भोजन। यह बिस्तर में एक बर्गर अधिकार के साथ आलू की तुलना में सोने से पहले कुछ घंटों के लिए कुछ प्रकाश के लिए बेहतर है।
बेहतर नींद के लिए थकान योगदान - यह पहले सोने से आसान सैर नहीं रोकेगा।
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एक कुर्सी के साथ कोई समस्या
निकोटीन का अत्यधिक सेवन आंतों peristalsis को प्रभावित करता है, यह बढ़ाने। आप धूम्रपान छोड़ने - आंत भी अपना काम धीमा और नियमित रूप से कब्ज जारी किया जाता है।
क्या करें? यदि शौच से ज्यादा तीन या चार दिन नहीं था, एक डॉक्टर तुरंत देख। अन्यथा अधिग्रहण बृहदांत्रशोथ।
- आंत में मल के ठहराव की कुल नशा करने के ला सकता है, और उसके बाद सभी प्रणालियों पीड़ित - और जिगर और गुर्दे, और मूत्र पथ।
- डॉक्टर कब्ज के लिए दवा होगा।
- संशोधन आहार: हमेशा की तरह बीट, हरी शिमला मिर्च, खीरा और trowels की तुलना में अधिक खाते हैं।
- प्रकाश सब्जी सूप अपने आप को सिखाओ - गर्म तरल व्यंजन भी कब्ज के इलाज के लिए मदद करता है।
- खेल न फेंके। उदर के व्यायाम और कुछ योग आसन, मालिश और स्विमिंग पूल आंत्र और अतिरिक्त धन के बिना बेहतर बनाता है।
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