सुबह जल्दी जागरण - हम में से कई के लिए एक असली यातना। कैसे अपनी सुबह की दिनचर्या तनाव बजाय दे दी है दिन के हर्षित और तेज शुरुआत करने के लिए वृद्धि करने के लिए?
अप्रिय बज अलार्म बीच में आता है मीठे सपने और inexorably की आवश्यकता है - यह समय उठना! लेकिन अब मैं, यहां तक कि बिस्तर में सेंकने के लिए चाहते हैं, खासकर जब अभी भी खिड़कियों अंधेरे के बाहर, और ठंड के मौसम। एक सरल योजना पर कार्य - बिस्तर से बाहर कूद करने, शरीर की वसूली करते हैं और जल्दी मत करो। सही योजना है, तो पूरे दिन के लिए जिंदादिली की एक शुल्क के लिए पर्याप्त समय के लिए किया जाएगा।
सुबह में संगीत
आराम या स्फूर्तिदायक, अपने पिकअप ले: - संगीत केंद्र पर या एक कंप्यूटर में टाइमर एक अप्रिय तेज ध्वनि सेट के साथ एक अलार्म घड़ी के बजाय अपने पसंदीदा संगीत शामिल हैं।
आलसी आरोप।10-15 मेरा सामान्य से पहले के लिए अलार्म सेट। इस बार का भंडार है और यह खर्च बिस्तर में lounging के लिए अनुमति देगा। उसकी आंखों के साथ बिस्तर में झूठ बोलना "सुस्त" प्रभारी बनाने के लिए बंद कर दिया।
यह जल्दी से जगाने के लिए मदद मिलेगी:
- परिपत्र रोटेशन विद्यार्थियों बनाने (पलकों को बंद कर दिया),
- पुल पैर की उंगलियों आगे, आराम कई बार दोहराए जाते हैं,
- खिंचाव मोज़े पैर आगे और ताज अप - अपने आप को अलग अलग दिशाओं में खींच की तरह, कई बार, दोहराने
- अपने हाथ ऊपर करो, ब्रश विपरीत दिशाओं में बारी बारी से।
बिस्तर में उनके कॉपीराइट सरल व्यायाम है, जो आप करने के लिए खुश हो जाएगा के बारे में सोचो।
स्नान स्फूर्तिदायक।पानी उपचार, बारी गर्म और ठंडे पानी शुरू करो। डूश - स्फूर्तिदायक का सबसे अच्छा साधन।
हैप्पी नाश्ता
खाली पेट, नींबू का एक टुकड़ा और शहद की एक चम्मच के साथ गर्म पानी का एक गिलास पीते हैं। यह एक बढ़िया तरीका पूरे शरीर के लिए सही जठरांत्र प्रक्रियाओं detox विधि शुरू करने के लिए है। और फिर - नाश्ता नहीं करते हैं, यह आसान होना चाहिए, लेकिन हार्दिक - दही, उबले अंडे या तले हुए अंडे के साथ दलिया। अपने आप को अपने पसंदीदा पेय का आनंद करने के लिए खुशी से इनकार नहीं करते: जामुन के साथ मिल्क शेक, ताजा Fréchet का एक गिलास या अपने पसंदीदा कॉफी का एक कप पीसा। इन पेय से प्रत्येक खुशी और खुशी के हार्मोन से भर रहे हैं, केवल स्वाद से खुशी नहीं मिलेगा, बल्कि पूरे के लिए एक अच्छे मूड की गारंटी देता है।
और पता लगाने के लिए यकीन है कि हो गुप्त बालों की दैनिक धोने से आप की बचत होगी कि
