खाने के लिए या खाने के लिए नहीं, कि सवाल है। पहले पोषण विशेषज्ञ स्पष्ट राय है कि रात में खाने बुरा है, अब, के लिए आयोजित अगर हमारे आनन्द, वे कहते हैं: भूख की भावना के साथ बिस्तर पर जाना भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है, साथ ही एक पूर्ण है पेट। लेकिन कुछ उत्पादों के मामले में, वे अभी भी अड़े हैं।
तो, क्या उत्पादों शाम के भोजन से बाहर रखा जाना चाहिए, अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अगर आप चाहते हैं अपने सपनों का मजबूत और शांत था।
गोभी। एक स्वस्थ आहार के सभी समर्थकों सर्वविदित है कि ब्रोकोली और गोभी शरीर विटामिन और खनिज के लिए फायदेमंद होते हैं। और फिर भी, तथ्य यह है कि एक लंबे समय के लिए गोभी को पचाने के लिए की वजह से, इसे खाने से पहले बिस्तर पर जाने से वांछनीय नहीं है। पोषण विशेषज्ञ ऐलिस गुडमैन का मानना है कि जब तक व्यक्ति सोने के लिए कोशिश कर रहा है के रूप में, शरीर भोजन के पाचन है, जो यह नींद प्रक्रिया पाना कठिन होता है पर कड़ी मेहनत करेंगे।
टमाटर की चटनी। पेस्ट टमाटर के साथ अनुभवी रात के खाने के व्यंजन खाने के लिए नहीं है। हालांकि यह विटामिन सी, लोहा, लाइकोपीन में समृद्ध है, फिर भी, यह एक उत्पाद है कि पेट में अम्लता बढ़ जाती है। इसलिए, सोने के लिए जाने से पहले इसका इस्तेमाल करने के लिए, आप नाराज़गी और अपच से पक्ष की ओर, दुख से बिस्तर में रोल ओवर करने के लिए जोखिम। पोषण विशेषज्ञ ऐलिस रैमसे टमाटर का पेस्ट, सोने से पहले नहीं बाद में तीन घंटे से अधिक के साथ व्यंजन खाने के लिए सिफारिश की।
डार्क चॉकलेट। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि डार्क चॉकलेट - मीठा है, जो एक छोटी राशि में आप खर्च कर सकते हैं, भले ही आप डाइटिंग कर रहे हैं। लेकिन रात में यह बेहतर है, क्योंकि डार्क चॉकलेट में कैफीन की पर्याप्त होता है, और वह एक मजबूत और स्वस्थ सोने की एक प्रसिद्ध दुश्मन है।
सॉसेज और मांस उत्पादों।पोषण विशेषज्ञ लंबे सर्वसम्मत राय के लिए आए हैं कि आधुनिक सॉसेज उत्पादों और अर्द्ध तैयार उत्पादों को बेहतर एक न्यूनतम या पूरी तरह से समाप्त करने के लिए अपने भोजन में कम करना है। और रात में वहाँ इन सभी व्यंजनों इसके लायक नहीं कर रहे हैं और निश्चित रूप से। इसके अलावा, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बहुत भारी होते हैं, इसकी संरचना में डेली मीट tyramine और अन्य ट्रेस तत्वों कि रोमांचक तंत्रिका तंत्र होते हैं।
लाल मांस।पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि सप्ताह में एक बार लाल मांस, भी उपयोगी का अच्छा स्टेक बर्दाश्त। लेकिन यह खाने के वक़्त यह करने के लिए बेहतर है। सबसे पहले, मांस बल्कि पचाने के लिए मुश्किल है, और पूर्ण पेट रोकता है नींद की भावना। एक शर्त है जो लगभग 10 सेकंड वेंटिलेशन बंद हो जाता है - दूसरा, रात में लाल मांस स्लीप एपनिया पैदा कर सकता है। और जब एक व्यक्ति को रात के दौरान कई बार गला घोंटना करने के लिए शुरू होता है, इसे कहते एक मजबूत और स्वस्थ नींद मुश्किल है।
मसालेदार भोजन। आहार विशेषज्ञ मेडिकल सेंटर, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी Wexner नेटली स्टीवंस, का कहना है कि रात तीव्र पर खाने के लिए अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, कि मसालेदार भोजन कारण असंतोष है, जो सो तेजी से गिरावट के लिए अनुकूल नहीं है, यह भी शरीर का तापमान और उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को जन्म देती है, इसलिए, एक अच्छी रात की नींद पर भरोसा नहीं कर सकते खातों।
और के लिए सुनिश्चित हो वैज्ञानिकों ने खोज की है कि कैसे जल्दी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक चढ़ते के निष्कर्षों का पता लगाना।
