आज, "21 दिनों के नियम" है कि आलसी को छोड़कर नहीं सुना है। और यह सब यह क्रम में इस या उस आदत, पर्याप्त 3 सप्ताह प्राप्त करने के लिए है कि स्पष्ट है। हालांकि, पहला परिणाम एक सप्ताह में नजर आएंगी, जब यह दृश्य अपील के लिए आता है। आप कोशिश करना चाहते हैं? फिर "सौंदर्य की आदतों" है कि किसी भी औरत को एक असली सुंदरता में बदल सकते हैं के साथ शुरू करते हैं।
तो, आप बहुत खूबसूरत हैं? अपने दैनिक कार्यक्रम निम्नलिखित आदतों में दर्ज करें:
1.अक्सर अपने दाँत ब्रश
यह स्पष्ट है कि अच्छा मौखिक स्वच्छता दैनिक आवश्यक है। लेकिन दंत चिकित्सकों सुबह / शाम को दाँत साफ़, और हर भोजन या यहां तक कि एक जलपान के बाद सलाह देते हैं। अधिक सुखद - और फिर बस दांत का एक सेट 7-10 दिनों, और बुरा सांस से whiter हो जाएगा।
2. शराब पीना मत करो
वास्तव में सात दिन तक पूरी तरह से शरीर से शराब लाने के लिए पर्याप्त होगा। और जब शराब छोड़ देना है, अपनी उपस्थिति बहुत नवसिखुआ और यहां तक कि छोटे हो जाएगा। एक अतिरिक्त "बोनस" जैसा कि आप लगभग पूरी तरह से आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन हो गए हैं।
3. नमक की खपत कम करने के लिए
सोडियम क्लोराइड (नमक) शरीर में पानी प्रतिधारण - अच्छी तरह से जाना जाता है। और वहाँ, सूजन हैं आँखों के नीचे बैग। इसके अलावा, सामान्य रूप में अच्छी तरह से किया जा रहा है पर एक नकारात्मक प्रभाव के ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ। इसलिए, यह अपने आहार में नमक को सीमित करने के लिए आवश्यक है। एक पूरी तरह से नमकीन स्नैक्स, चिप्स से बाहर।
4. पैर पर लंबे समय तक की पैदल दूरी
आंदोलन - जीवन। यह भी अच्छी तरह से जाना जाता है। और यदि आप बाद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, हम, शारीरिक गतिविधि में लिप्त नहीं होना चाहिए भी कम से कम है। समस्या के लिए इष्टतम समाधान चलने जा सकता है। यह आवश्यक गतिविधि है।
5. केवल डिस्पोजेबल वाइप का उपयोग करें
विशेषज्ञों का ब्यूटिशन अनुशंसा करते हैं कि जो लोग अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तौलिया छोड़ देना और केवल प्रयोज्य कागज तौलिए का उपयोग करें। यह दृष्टिकोण पहले से ही एक सप्ताह एपिडर्मिस की राज्य में सकारात्मक परिवर्तन का वादा किया, विशेष रूप से समस्याग्रस्त है।
6. अधिक नींद
सामान्य मानव जीवन को सुनिश्चित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है - यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ नींद है। वे उस पर निर्भर है, और लग रहा है, और उपस्थिति।
कोई बाद में 23-00 से बिस्तर, और नींद कम से कम 8 घंटे के पास जाना चाहिए। इस मोड में कुछ दिनों के बाद, शरीर की ताकत और ऊर्जा का भंडार भर जाएगा, और उपस्थिति भी बहुत कुछ ताजा और विश्राम किया है।
7. व्यायाम करना
सुबह अभ्यास के लाभ भी बच्चों को पता है। हालांकि, वयस्क जीवन में, कुछ लोगों को यह याद रखना, और यह व्यर्थ है। हम अपने आलस्य को दूर करने चाहिए और शारीरिक गतिविधि के कम से कम 10 मिनट आवंटित करने के लिए। और वास्तव में एक सप्ताह के अंतर महसूस करेंगे - बेहतर - काम और अधिक उत्पादक, और मूड हो जाएगा। आप व्यायाम करना जारी रखते हैं, आप जल्दी ही आंकड़ा में परिवर्तन दिखाई देगा।
8. अक्सर और छोटे हिस्से में खाओ
यह अधिक बार खाने के लिए एक नियम है, लेकिन वहाँ एक ही समय में काफ़ी है। वैसे आप नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए अपने सर्विंग के आकार का पता? तो बस, और के बजाय दो बार में उन्हें विभाजित 3 बार एक दिन - 6 खाते हैं। संख्या खाया ही रहता है, लेकिन परिपूर्णता की भावना लंबे समय तक चलेगा। एक week'll सूचना: यदि आप एक बहुत सामान्य भाग के आकार। और फिर वे कटौती हो सकती है।
9. एक विपरीत शॉवर ले
एक विपरीत स्नान के साथ हर सुबह शुरू - मुझे एक आदत है। यह न केवल जगाने के लिए मदद मिलेगी, लेकिन यह भी रक्त वाहिकाओं और त्वचा नमनीय। और यह 100% उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
दवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? सेवा Yandex में हमारे चैनल का समर्थन करने के लिए मत भूलना। जेन की तरह और सदस्यता। यह और अधिक रोचक सामग्री प्रकाशित करने के लिए हमें प्रेरित करता है। इसके अलावा, आप जल्दी से नए प्रकाशनों के बारे में सीख सकते हैं।
