अक्टूबर यूक्रेन के अंतिम रविवार सर्दियों समय पर आ जाएगा।
घड़ी एक घंटा पहले सेट करना होगा, ताकि हम फिर से नया पर पुनर्निर्माण किया जाएगा समय सारिणी. जल्द ही संभव के रूप में मोड में प्रवेश करने, थकान और तनाव महसूस नहीं करते हैं, हमारी सिफारिशों का उपयोग करें।
चरण 1। अपने सोने के समय पर नियंत्रण रखें, सोने के लिए प्रति दिन कम से कम आठ घंटे की कोशिश करो। गलत नहीं और naps (90 मिनट) हो।चरण 2. शरीर को ऊर्जा भोजन को पचाने में की एक न्यूनतम व्यय करने की अनुमति दें, फैटी के आहार से हस्तांतरण के समय तक खत्म करने और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, भी शराब का दुरुपयोग न करें, मिठाई की सांद्रता को कम बुला माइग्रेन।
डेलाइट सेविंग टाइम: शीर्ष 5 चरणों परिणामों के बिना घड़ी को रीसेट करने / istockphoto.com
चरण 3। शारीरिक गतिविधि का ख्याल है कि मध्यम होना चाहिए ले लो।
चरण 4। स्थानांतरण से पहले तीन या चार दिनों के लिए शरीर के पुनर्निर्माण में मदद करने के समय शुरू करते हैं। बिस्तर पर जाने से 10-20 मिनट बाद, सेवा 20-30 मिनट के बाद में क्रैंक अनुसूची की अनुमति देता है।
चरण 5।, सोने से पहले 2 घंटे का प्रयास करें सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें।तो तुम हानि और तनाव के बिना हस्तांतरण के लिए तैयार कर सकते हैं। ध्यान दें कि डेलाइट बचत समय में दर्ज किया गया है यूक्रेन दिन के उजाले के अधिक कुशल उपयोग के लिए और ऊर्जा बचाने। शीतकालीन समय क्षेत्र के लिए स्वाभाविक है है
डेलाइट सेविंग टाइम: शीर्ष 5 चरणों परिणामों के बिना घड़ी को रीसेट करने / istockphoto.com
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