कैसे उत्सव तालिका कवर करने के लिए, भोजन स्वादिष्ट और स्वस्थ था? छुट्टियों के दौरान उचित पोषण के सिद्धांतों के बारे में अभिनय कहा पर अपने पेज पर स्वास्थ्य जुलियाना Suprun मंत्री फेसबुक।
क्या भोजन एक उत्सव की मेज पर डाल करने के लिए सबसे अच्छा है? क्यों हम हमेशा की तरह मसले आलू की जगह की जरूरत है? और क्या शराब की खुराक सुरक्षित माना जाता है?
उत्सव गार्निश
परंपरागत रूप से तालिका यूक्रेनी परिवार मसले या आलू देखा जा सकता है। आलू हानिकारक नहीं हैं, लेकिन दूध या क्रीम के साथ मैश्ड - यह अतिरिक्त कैलोरी, पेट में भारीपन है। इसलिए एक सरल प्रतिस्थापन चुनें।
यह मटर हो सकता है। यह साफ या कटौती करने के लिए या तो आवश्यक नहीं है — बस स्टू। बेक्ड कद्दू की मेज पर वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए अच्छी तरह से सूट। तुम भी पके हुए या धीमी आंच पर पकाया चयन कर सकते हैं अजवाइन, गाजर और parsnips — वे कैलोरी में कम कर रहे हैं, उपयोगी सेल्यूलोज शामिल है, और सिर्फ खाना बनाना।
पेय
एक उत्सव तालिका मत भूलना पानी के साथ खाने को धोने के लिएआप इसे नीचे धोने के लिए चाहते हैं। शराब नहीं, कोई कॉफी या शीतल पेय! केवल पानी, क्लासिक चाय या हर्बल चाय हमें वांछित तरल को प्राप्त करने में मदद मिलेगी, और इस तरह चीनी के रूप में शरीर के लिए बहुत अधिक नुकसान नहीं करेंगे, और नहीं होगा समय से पहले पेट से भोजन की "निकासी" कारण।
शराब छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसा कोई सुरक्षित खुराक है।
आप शराब पीते हैं चुनते हैं, तो जानबूझ कर कार्य करें: यह उपाय के बिना कुछ खा लें करने के लिए आवश्यक नहीं है - यह नहीं नशा से बचत होगी। पानी पीने के लिए मत भूलना।
रेड वाइन चुनें — उस में, के रूप में कॉकटेल या आत्माओं के लिए कम से कम कुछ उपयोगी का विरोध किया,। रेड वाइन एक पदार्थ resveratrol कहा जाता है, जो दिल की एक लाभकारी स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है शामिल हैं। यह रक्त वाहिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है, "बुरा" कोलेस्ट्रॉल और रक्त के थक्के रोकता है कम कर देता है। लेकिन प्यार शराब resveratrol के लिए की जरूरत औचित्य नहीं है। इस पदार्थ भी अंगूर के छिलकों में पाया तो यह सबसे अच्छा सिर्फ अंगूर खाने के लिए है है।
डेसर्ट
एक क्रीम केक, रोल या वसायुक्त pampushek के रूप में पाक प्रसन्न के साथ प्रियजनों को प्रभावित करने की कोशिश मत करो। इससे उन्हें पेट भर खा और लग रहा है अच्छा करने के लिए कारण होगा।
एक स्वस्थ विकल्प का चयन करें, चीज़केक, बेर के रूप में जेली या "Crema कैटलन" (दूध, स्टार्च, साइट्रिक से स्पेनिश मिठाई छील, दालचीनी और जर्दी), केला मूस (केले, नट्स, दिनांक और कोको), या घर में पके हुए कुकीज़ अदरक सेब लथपथ और नाशपाती।
लेकिन यह kutyu कुछ भी नहीं बदलने के लिए आवश्यक नहीं है। साबुत गेहूं, खसखस, नट, और uzvar सूखे फल - सभी उपयोगी!
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