नाश्ते के लिए एक बच्चे को खिलाने के लिए क्या - निश्चित रूप से इस सवाल का लगातार सभी माता-पिता से पूछा है। किसी भी उम्र के बच्चों के लिए पोषण के सामान्य सिद्धांतों जानें।
नाश्ता - दिन भर में अच्छी तरह से किया जा रहा है के मुख्य घटकों में से एक। यह हमें एक पूर्ण जीवन के लिए ऊर्जा देना चाहिए एक बच्चे कि वयस्कों की तुलना में अधिक ऊर्जा का एक बहुत, जरूरत के रूप में, क्योंकि सभी बच्चों को बेचैन, वे चलाने के लिए कूद, सभी पता की जरूरत है - और दुनिया के ज्ञान "ईंधन" की आपूर्ति की जरूरत है।
उन बच्चों को जो खराब खाना, लंघन नाश्ता सुबह जंक फूड में तैयार किया जाता है, विभिन्न जठरांत्र रोगों, विकारों के रूप में ऐसी मुसीबतों बनाने पाचन, जल्दी थकान, चिड़चिड़ा, उन्माद लग रहा है, इसे और अधिक मुश्किल है ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए, वे और अधिक के विभिन्न प्रकार के विकसित होने की संभावना हैं एलर्जी।
निष्कर्ष स्पष्ट है: ताकि पूरी तरह से विकसित करने और स्वस्थ बड़ा होने में, बच्चों सही नाश्ता की जरूरत है। नाश्ता बच्चे की सही प्रतिनिधित्व करना चाहिए क्या है?
नाश्ते के लिए बच्चे को पोषण के सामान्य सिद्धांतों
1. नाश्ता 25% होना चाहिए दैनिक कैलोरी भोजन से प्राप्त। तो बच्चे सुबह में ऊर्जा के लिए आवश्यक आपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं, और दोपहर के भोजन से पहले एक "नाश्ता" की जरूरत नहीं होगी।
2. पूर्ण नाश्ता कार्बोहाइड्रेट शामिल करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट - एक शरीर में सभी जैविक प्रक्रियाओं की विद्युत उत्पादन के लिए "ईंधन"। पर्याप्त ताकि बच्चे को सामान्य रूप से विकसित किया जाना चाहिए, वह ऊर्जा और शक्ति से भरा हुआ था। कार्बोहाइड्रेट धीरे पच जाता है, ताकि एक लंबे समय के लिए संतृप्ति दे। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट के साथ "यह अति" नहीं करने के लिए महत्वपूर्ण है - अतिरिक्त जमा अधिक वजन। सही कार्बोहाइड्रेट, अनाज की एक किस्म में पाए जाते हैं तो दलिया - हमारी ताकत है - यह उचित कहावत है।
3. नाश्ता - प्रोटीन को पचाने में सही समय। प्रोटीन - व्यावहारिक रूप से सभी हमारे शरीर की कोशिकाओं के लिए मुख्य भवन सामग्री है। उत्कृष्ट प्रोटीन इसके अलावा दिन की पहली छमाही में पच। प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए दूध, पनीर, अंडे, पनीर, दही, सेम, दुबला मांस और मछली शामिल हैं।
4. स्वस्थ भोजन और फास्ट फूड खाने - संगत नहीं हैं!नाश्ता अनाज, तले हुए आलू, सॉसेज सैंडविच, गर्म कुत्तों और अन्य फास्ट फूड दिन के किसी भी समय भोजन या बच्चों या वयस्कों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। आप विशेष रूप से सुबह में इस तरह के अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ बच्चों को पेशकश करने के लिए, की जरूरत नहीं है।
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