निश्चित रूप से हर महिला वहाँ एक दोस्त है जो सब कुछ और नहीं लाभ वजन को खाता है। आमतौर पर, के बारे में इन लोगों को कहना है कि वे एक त्वरित चयापचय है। यह कैसे अपने चयापचय प्रबंधन करने के लिए सीखने के लिए संभव है?
वास्तव में, चयापचय की प्रक्रिया काफी विशिष्ट है, और प्रत्येक व्यक्ति को वह अलग-अलग। ऐसा लगता है चयापचय दर शरीर के वजन पर असर हो सकता है, लेकिन यह अत्यधिक का एक कारण नहीं बन जाता है वजन - यह आदमी की गलत आदतों से प्रभावित है, खाद्य और पेय पदार्थों, साथ ही व्यायाम की कमी से खाते हैं। संभव के रूप में ज्यादा के रूप में आपका चयापचय गति?
प्रति दिन पानी की पर्याप्त मात्रा का उपभोग
कितना पानी आप एक दिन पीना चाहिए / istockphoto.com
यह दिलचस्प है कि एक महीने की उम्र में भ्रूण, 97% पानी के होते हैं। नवजात शिशु में, वह राशि 75-80% है। बुजुर्ग लोगों में, यह संख्या 57% तक की कमी है। एक वयस्क के शरीर में इसके बारे में एक ही राशि के शरीर के कुल वजन का 65% है। तदनुसार, इस तथ्य को जानते हुए भी, मुश्किल नहीं की गणना करने के लिए कितना पानी वास्तव में हमारे शरीर में निहित है। आप देख सकते हैं, छोटे और अधिक सक्रिय एक व्यक्ति है, अधिक तरल पदार्थ यह होता है। इन आंकड़ों के साथ, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि पीने के शासन का उपयोग कर आप केवल उनके स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी काफी अपने चयापचय में तेजी लाने के।
केवल खाली पेट सुबह में गुनगुना पानी का एक गिलास पीना चाहिए। शेष पानी एक बार पानी की केवल 75 मिलीलीटर अवशोषित के लिए के रूप में, घूंट चाहिए। तुम हमेशा ध्यान में रखना चाहिए कि पानी मानव यांत्रिकी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता - शरीर के बिना यह पर्याप्त मात्रा में ठीक से काम नहीं कर सकते हैं।
नाश्ता नहीं!
सबसे महत्वपूर्ण भोजन - यह नाश्ता। यह जाग्रत 45 मिनट के भीतर रखा जाना चाहिए। यही कारण है कि नाश्ता अधिकतम, मानव शरीर में चयापचय को गति तो यह संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट अनदेखी न करें
चाहे कार्बोहाइड्रेट आंकड़ा के लिए हानिकारक हैं / istockphoto.com
हाल ही में, इंटरनेट वजन घटाने, जो कार्बोहाइड्रेट भोजन के आहार से बाहर करने के लिए प्रस्तावित किया गया है के लिए आहार का पूरा विभिन्न रूपों है। यह कहना जानकारी गलत है, है, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन के बाद से - यह स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है आदमी, अपने सफल वजन घटाने और चयापचय की गति है, जो आगे वापस रोकता खो हासिल करने के लिए वजन।
बेशक, नहीं सभी कार्बोहाइड्रेट मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, unpolished चावल, पास्ता, दुरुम गेहूं) और फल के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट और सूखे फल, एक व्यक्ति को बस की जरूरत है। और वे कुल आहार का 50% होना चाहिए।
प्रोटीन खाओ
बेशक, प्रोटीन, एक निर्माण सामग्री के रूप में भी मानव आहार में आवश्यक है। उन्होंने कहा कि शरीर में पच जाता बहुत धीमी अन्य उत्पादों, जो भी चयापचय को गति की तुलना में है। प्रोटीन का दहन शरीर है उनकी ऊर्जा का बहुत अधिक खर्च करने के लिए।
मांसपेशी बिल्ड बड़े पैमाने पर
यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है कि अपेक्षाकृत अधिक मांसपेशियों के साथ लोगों में चयापचय की दर, और अधिक लोगों की तुलना में, जो किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं है। दिलचस्प बात यह है पेशी के प्रत्येक किलो से बाकी के एक राज्य में एक दिन 13 कैलोरी जला दिया। इसकी तुलना में, वसा के प्रत्येक किलोग्राम प्रति दिन केवल 5 कैलोरी जलता है। कमरे में कक्षाएं शरीर में चयापचय की एक महत्वपूर्ण त्वरण के लिए योगदान।
समय पर बिस्तर पर जाने
बिस्तर वयस्क के लिए जा रहा जब / istockphoto.com
समय पर सोने के लिए जा रहा है और इसकी अवधि चयापचय की सफल त्वरण के लिए महत्वपूर्ण हैं। साबित कर दिया कि शरीर में अपर्याप्त नींद लेप्टिन हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है साथ तृप्ति की भावना है, और इस वृद्धि के घ्रेलिन हार्मोन, जो एक हार्मोन है के लिए जिम्मेदार भूख। एक परिणाम के रूप में, लोगों को नहीं सोया पूरे अगले दिन लगातार भूख महसूस होगा, और यहां तक कि जब भोजन की पर्याप्त मात्रा का उपयोग करते हुए, यह परिपूर्णता की भावना नहीं होगी।
हमेशा अपनी तेजी से चयापचय और स्लिम फिगर का घमंड इन सरल नियमों का पालन करने के लिए, आप कर सकते हैं।
इसके अलावा के बारे में पूछ लें कितनी जल्दी खो वजन करने के लिए अपने मानसिकता को बदलने के
