पूरे दिन आप उनींदापन से ग्रस्त हैं। जैसा और पर्याप्त नींद हो रही है, और इच्छा फिर से बिस्तर में संक्षिप्त करने के लिए के साथ मिलता है। यहां तक कि अगर आपको नींद आ जीवन कर रहे हैं, इस लक्षण को सतर्क कर दिया जाना चाहिए। कैसे अपने आप को एक अच्छे मूड में जगाने के लिए मदद करने के लिए
सोने के लिएएक लंबे समय - लाइव करने के लिए एक लंबे समय, वैज्ञानिकों हमें विश्वास दिलाता हूं। लेकिन केवल इस शर्त पर कि, खुशी में सोया होने पर आप ताजा महसूस करते हैं और विश्राम किया। आप कवर के तहत गोता वापस चाहते हैं, इस तथ्य के करीब नहीं हमारी आँखों करते हैं - तंद्रा के कारण जो आप को हराया के लिए ध्यान देना चाहिए!
दिन बादल छाए रहेंगे, बरसात और कम रातों लंबे समय तक, और शरीर आज्ञाकारी प्रतीक्षा करता है भोर हो रहा है। लेकिन बादलों की सुबह महसूस नहीं कर रहा है, एक सूर्यास्त के रूप में माना। हाँ, यहाँ तक कि सुबह में सड़क और शाम ठंड में, और जब merznesh - के लिए शरीर को कर्ल और सोने के लिए, कीमती गर्मी बर्बाद करने के लिए नहीं इतनी के रूप में एक संकेत है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ठंड के मौसम में, बहुत ज्यादा नहीं करना चाहता था बाहर निकलने के लिए नींद के दौरान की जरूरत बढ़ जाती है, लेकिन यह अभी भी पर्याप्त बिस्तर से बाहर करने के लिए नहीं है।
विस्तृत विंडो खोलें
ठंड के मौसम में हम कम क्षेत्र हवादार है, ताकि गर्मी से बचने नहीं करता है। नतीजतन, कक्ष कार्बन डाइऑक्साइड एकाग्रता बढ़ जाती है और ऑक्सीजन की मात्रा घट जाती। मस्तिष्क की कमी से ग्रस्त है गलत समय पर बंद dozed शुरू होता है। खिड़की आपका रूम में और सड़क पर वायुमंडलीय दबाव संरेखित करने की आवश्यकता खोलें। यह ड्रॉप जिंदादिली नहीं जोड़ता है। इस तरह, जब वायुमंडलीय दबाव जब यह बढ़ रही है की तुलना में नींद मजबूत चला जाता है के द्वारा।
जागते रहने के लिए, आप रक्त को तितर-बितर करने की जरूरत है, एक छोटे से वार्म अप (छलांग, स्क्वाट, इच्छा के एक जोड़े, खींच) बना रही है। गर्म उंगलियों गाल और कान पालियों की मालिश करते हैं।
के बारे में 3 मिनट के लिए अलग अलग दिशाओं में बालों में कंघी।
5 कारण उनींदापन गिरावट और उदास / istockphoto.com
सर्वेक्षण पूरा करें
- नींबू घास के साथ चाय को जगाने के लिए मदद नहीं करता है? सर्वेक्षण में! छुपे हुए रोग, लड़ाई जो के खिलाफ शरीर बल भी उनींदापन ट्रिगर कर सकते हैं खर्च करता है। हमारे शरीर के परेशान कार्यों की बहाली के बाद उसकी नींद में किया जाता है। अधिक गंभीर "मरम्मत" की आवश्यकता है निकायों, जिससे अब वह हो जाएगा।
- दर्रा रक्त में हीमोग्लोबिन और सीरम लोहे का विश्लेषण: महिलाओं इन आंकड़ों सामान्य से कम के आधे, कि लोहे की कमी से एनीमिया का संकेत है। आयरन ऑक्सीजन ले ऊतकों और अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए आवश्यक है, इतना कहा कि वे एक गहन दिन के बाद प्रारूप पर बंद नहीं।
- किसी भी दिशा में अपने विचलन, विशेष रूप से तेज, न्यूरॉन्स की खराबी के कारण, एक नींद से भरा हुआ राज्य में डूबनेवाला: रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें (बेहोशी और कोमा अप करने के लिए!)।
- एक कपास पट्टी आयोडीन जाल के साथ बांह की कलाई के अंदर पेंट। यदि यह एक घंटे पीला के लिए है, तो इसका मतलब है कि शरीर, आयोडीन की कमी होती है थायरॉयड ग्रंथि अपर्याप्त उत्तेजक हार्मोन थायरोक्सिन पैदा करता है। इसलिए थकान और तंद्रा की भावना। आयोडीन के साथ परिसरों ले लो, समुद्र गोभी और समुद्री भोजन पर दुबला - बस नींद rashochetsya!
- दबाव को मापने! यदि यह तुलना में कम 100/60 मिमी है, यह हाइपरटेंशन की बात आती है। मस्तिष्क रक्त नहीं मिल पाता है यह एक सपने में भाग और बसता था की आवश्यकता है। काला कॉफी के अपने कप जागो। लेकिन इस दुरुपयोग नहीं होना चाहिए।
5 कारण उनींदापन गिरावट और उदास / istockphoto.com
दूर तनाव!
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि कल एक और दिन है, और किसी भी समस्या आप नींद रात भर की जरूरत है, तो यह कम दर्दनाक हो सकता है कि। यहां केवल झटके में से कुछ हैं जब एक रात के लिए पर्याप्त नहीं है - यह आवश्यक और 2-3 हो सकता है। ऐसे मामलों में, नींद - तंत्रिका तंत्र की मुक्ति के लिए। तथाकथित सुरक्षा अवरोध - यह एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया भी शामिल है। शरीर की कोशिश करता इस तरह के एक भारी जुदाई या एक मजबूत अपमान के रूप में किसी भी मजबूत तनावपूर्ण घटना, बेअसर करने के लिए तो। कब तक इस राज्य भावनात्मक स्थिरता के व्यक्ति पर निर्भर करता है होगा। और यह सब अलग है।
साहस के लिए Echinacea
खरीदें Echinacea फूल किसी भी फार्मेसी में हो सकता है। ध्यान से निर्देश पढ़ें, यह कैसे क्या मात्रा में चाय और पेय बनाने के लिए कहते हैं।
Echinacea चाय की सार्वभौम नुस्खा: एक थर्मस 1 चम्मच में डालना। संयंत्र चम्मच। गर्म पानी (उबलते नहीं) पानी की 0.5 लीटर डालो। कसकर एक थर्मस ढक्कन और 10-12 घंटे के लिए छुट्टी के साथ कवर किया।
कार्यालय में उत्साह का शुल्क लेना
ढलानों अपने दाहिने हाथ अपने सिर के पीछे रखें और सही, हाथ परिवर्तन और दोहराने के लिए एक ढाल बनाते हैं।
मांसपेशियों को कमर एक खड़ी स्थिति में, अपने सिर पर कनेक्ट हथेलियों और छोड़ दिया और सही झुकाव बनाते हैं। प्रत्येक ओर 5 बार दोहराएँ।
स्ट्रेचिंग हाथ बाईं कोहनी मोड़ पर पक्ष और प्रेस नीचे के दाहिने हाथ में शामिल हों। 5 बार और हाथ परिवर्तन दोहराएँ।
स्क्वाट कुर्सी हथियारों के पीछे समझ, पैर थोड़ा कंधे की चौड़ाई से अधिक व्यापक। मेक फूहड़ और स्थिति खड़े करने के लिए वापसी।
इसके अलावा, आप इस पढ़ने के लिए दिलचस्पी होगी: जीवन शक्ति के लिए एक 4 प्रभावी अभ्यास ड्राइविंग के लिए फिटनेस
