उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि - सबसे अच्छा तरीका है स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।
सब है कि हम खाने के लिए की जरूरत है स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है - हमें संसाधित और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए प्रकृति की योजना नहीं है। तो आपके शरीर एक एहसान करो और प्राकृतिक और ताजा भोजन के पक्ष में बहुत आसान और स्वादिष्ट फास्ट फूड छोड़ देना। अपने आहार में इन पांच खाद्य पदार्थों जोड़ने का प्रयास करें और आप फर्क महसूस होगा।
1. बादाम
यह पोषक तत्वों और लाभकारी गुण का भंडार है, और यह निश्चित रूप से दुनिया में सबसे उपयोगी भोजन की सूची में एक स्थान के पात्र हैं। बादाम आहार फाइबर, विटामिन और खनिज, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन ई सहित के एक उच्च सामग्री है नट भूख को कम करने और फलस्वरूप एक सामान्य वजन और आकार को बनाए रखने की सुविधा।
2. तेल मछली
इस मछली, सामन, मैकेरल और ट्राउट की तरह, तंत्रिका तंत्र और दिल की सही कामकाज का समर्थन करता है, क्योंकि यह असंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -3 होता है। भोजन तेल मछली सूजन और 50% से गठिया के खतरे को कम।
3. जई-गुच्छे
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आहार फाइबर की वजह से केवल एक दलिया के छोटे सेवारत एक दिन काफी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है। जई के गुच्छे भी विटामिन बी, फोलिक एसिड और पोटेशियम की उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ता हैं, और जटिल कार्बोहाइड्रेट दैनिक ऊर्जा का सबसे प्रदान करते हैं।
4. शहद
इस मधुमक्खी उत्पाद भी इस सूची में इसके प्रमुख स्थान की हकदार है। शुद्ध, असंसाधित शहद किसी भी स्वस्थ आहार के लिए एक मूल्यवान इसके अतिरिक्त है। उन्होंने कहा कि क्योंकि यह, रक्त शर्करा के स्तर में तेज spikes का कारण नहीं है परिष्कृत चीनी के विपरीत एक स्वीटनर के रूप में उत्कृष्ट है। लेकिन गर्म पेय में शहद जोड़ नहीं है, क्योंकि यह अपने मूल्यवान गुण खो देता है। हनी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और भी प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण है।
5. लाल समुद्री शैवाल
यह समुद्री जीवन कि आयोडीन में समृद्ध है, मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों के एक खाद्य प्रजाति है। इसके अलावा, ओमेगा -3 का एक स्रोत। भोजन में लाल शैवाल के अलावा भूमि पर बढ़ रही किसी भी सब्जियों की तुलना में शरीर के लिए फैटी एसिड की अधिक से अधिक आपूर्ति प्रदान करेगा।
जैसा समर्थन और सदस्यता सामाजिक नेटवर्क में साझा करने के लिए,। अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
6, दिल के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों
10 उत्पादों, रक्त सफाई
हम हर दिन खाने के 16 कैंसर उत्पादों है कि
