हम कहते हैं कि एक मुस्कान है कि - एक कार्ड व्यक्ति। और, वास्तव में, यह लोकप्रिय ज्ञान के साथ सहमत करने के लिए नहीं मुश्किल है, क्योंकि पहली छाप दूसरों पर बनाया है, मोटे तौर पर दांतों पर निर्भर करता है।
इस तरह के हड्डी, मसूढ़े की बीमारी, संक्रमण और अन्य बीमारियों की कमजोरी के रूप में विभिन्न समस्याओं, के लिए अनुचित दंत चिकित्सा देखभाल होता है। सभी इस वार्षिक सफाई और दंत चिकित्सा परीक्षा को रोकने के लिए मदद करता है। इसके अलावा, मजबूत दांत को बनाए रखने और सरल दिशा निर्देशों का उपयोग करें। उन्हें का पालन करके, दंत चिकित्सकों के अनुसार, दांत बुढ़ापे तक स्वस्थ रहते हैं, और किसी भी समस्याओं का कारण नहीं है।
1. भोजन में कैल्शियम
कैल्शियम - दांतों की मुख्य निर्माण सामग्री है। इसलिए, एक सुंदर है और whiter, मुस्कान आप भोजन में कैल्शियम की कमी नहीं रोका जा सकता। इस तत्व की प्राकृतिक और समृद्ध स्रोत डेयरी उत्पादों रहे हैं।
दूध, दही, केफिर, छाछ या दही के ग्लास हमेशा किसी भी मेनू, जो मजबूत दांत है चाहता है में मौजूद होना चाहिए। हालांकि, ध्यान रखें कि इन उत्पादों कैल्शियम के लिए जीव के दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करते हो। अध्ययनों से पता चला है कि औसत व्यक्ति के आहार आवश्यक मानकों का केवल आधा के साथ शरीर प्रदान करता है है। इस प्रकार, यह कैल्शियम युक्त दवाओं या खुराक का सहारा लेना आवश्यक है।
2. मौखिक स्वच्छता
यह सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं, जो बिना सुंदर और मजबूत दांत नहीं होता है में से एक है। माता पिता बच्चों प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना सिखाते हैं। लेकिन कुछ लोगों को भाषा स्वास्थ्य और गाल के अंदर के बारे में बात। इस संबंध में कम महत्वपूर्ण नहीं टूथब्रश का नियमित रूप से परिवर्तन है। दंत सुझाव है कि आप इसे एक महीने में कम से कम तीन बार बदल जाते हैं।
पारंपरिक सफाई ब्रश के अतिरिक्त (सोता) या एक कंडीशनर दांत साफ कराने का उपयोग कर सकते हैं। क्लोरीन डाइऑक्साइड निहित उसमें मारता है सूक्ष्मजीवों साफ और रोकता है मुंह से दुर्गंध पट्टिका।
स्थिति पूरी तरह से मौखिक स्वच्छता की देखभाल करने की अनुमति नहीं है, तो बस पानी से कुल्ला। सफाई का एक अन्य वस्तु च्युइंग गम है। यह आप न केवल भोजन मलबे से छुटकारा पाने और अपनी सांस तरोताजा, लेकिन यह भी एसिड क्षारीय संतुलन बहाल करने के लिए अनुमति देता है।
3. सही खाद्य पदार्थ
यहां तक कि पारंपरिक उत्पादों खाने, हम दांतों समर्थन करते हैं। यह कैसे होता है? उदाहरण के लिए, कठिन पनीर चबाने दंत पट्टिका (पट्टिका) है, जो cariogenic बैक्टीरिया के विकास को रोकता है के पीएच बढ़ जाती है। यह तामचीनी मजबूत। इसके अलावा, चबाने की प्रक्रिया लार की रिहाई, जो इसकी संरचना में रक्षित दांत कि कई पदार्थों शामिल उत्तेजित करता है।
विटामिन डी की है, जिनमें से विशेष रूप से कई तेल मछली, मांस और डेयरी उत्पादों में, कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, हड्डी दांत का मुख्य घटक।
ऐसे ब्रोकोली, पालक, शिमला मिर्च, गोभी, लहसुन, गाजर के रूप में ज्यादातर सब्जियों,, मीठे आलू coenzyme Q10 का स्रोत रहे हैं। प्लेट और दांत की जड़ सीमेंट की दंतकोटर के बीच संयोजी ऊतक - इस पदार्थ periodontium पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रश्न 10 भी मसूड़ों के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा पैदा करता है। मसूड़ों की मजबूत बनाने के अलावा, कई सब्जियों पदार्थ जो दांतों और लार के उत्पादन के खनिज में भाग लेने होते हैं।
अंत में, स्ट्रॉबेरी। यह बेर दाँत whiter कर देगा।
4. ग्रीन टी
यह पता चला है कि हरी चाय दांत मदद करता है। इसके प्रभाव fluorination के समान है। कप हरी पेय फ्लोराइड की 0.3 मिलीग्राम के बारे में होता है। यहां तक कि युवा दांतों में पदार्थ बड़ी मात्रा में जम जाता है। लेकिन उम्र के साथ, स्टॉक में गिरावट। कमजोरी और दंत क्षय होने फ्लोरीन कमी की ओर जाता है।
काली चाय और कॉफी, जीभ और दांत पर हरी चाय की पत्तियां अंधेरे पट्टिका के विपरीत।
5. सिगरेट
अब धूम्रपान बंद करो! यही कारण है मुंह से केवल कैंसर, बल्कि विभिन्न periodontal रोगों नहीं है।
6. कार्बोनेटेड पेय
सोडा की संरचना फास्फोरस भी शामिल है। इस तत्व की थोड़ी मात्रा मौखिक गुहा के लिए उपयोगी है। शरीर धोने कैल्शियम में अपनी एकाग्रता से अधिकांश, यह दांतों की पुनर्खनिजीकरण करने के लिए मुश्किल बना रही है। additives और colorants की एक किस्म कार्बोनेटेड पेय दंत तामचीनी को नुकसान पहुँचाए।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
स्वस्थ दांतों - न केवल एक सुंदर मुस्कान, लेकिन यह भी शरीर के कुल स्वास्थ्य है। इसलिए, उनकी स्थिति से देखभाल के साथ और बहुत ध्यान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। अन्यथा दंत समस्याओं गंभीर संक्रमण, मधुमेह, हृदय रोग, और अक्षमता भोजन और भाषण कठिनाइयों चबाना के रूप में इस तरह के परिणाम हो।
