कैसे यह मुश्किल कुछ भी कुछ खाने के लिए पर सोने के लिए मना करने के लिए है। मुख्य ध्यान, उत्पादों है कि आप उपयोग करना भुगतान किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से कुछ वास्तव में, वजन करने के लिए नेतृत्व, जबकि दूसरों आंकड़ा को कोई नुकसान, लेकिन अभी भी एक सपना का कारण नहीं है मैं मजबूत करेगा।
कि ज्यादा सुरक्षित कसकर नाश्ता मत भूलना, सब के बाद प्राप्त शरीर भी खाने से पहले कैलोरी जला देगा। लेकिन अगर रात के खाने तंग है, तो आप वजन का सामना! बिस्तर भूख को जाने - लेकिन अगर यह नरक में आप के लिए क्या करना है? इस सवाल का जवाब आसान है! वहाँ खाद्य पदार्थ है कि आप वजन बढ़ाने के लिए डर के बिना रात में खा सकते हैं कर रहे हैं।
इन उत्पादों को अगर आप उन्हें रात में खाने के वजन के लिए नेतृत्व नहीं होगा!
खीरे
इन सब्जियों अकेले पानी मुख्य रूप से शामिल, कम कैलोरी, और पोषक तत्वों का एक बहुत होते हैं।
गोभी Kalev
यह गोभी कैलोरी में कम है, और यह फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ शामिल है।
कम कैलोरी पनीर
तो पनीर कैलोरी में कम है, रात में इसे खाने के लिए स्वतंत्र लग रहा है। लेकिन वह प्रोटीन है, जो बहुत उपयोगी है से भरा है।
पूरे अनाज अनाज
तुम भी, दूध के साथ अनाज साबुत खा सकते हैं भी, और यह आंकड़ा नुकसान नहीं होगा।
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केले
बहुत अमीर फल फाइबर में समृद्ध है, कोई वसा, इसलिए - खाने!
सेब और मूंगफली का मक्खन
मूंगफली का तेल प्रोटीन की एक बहुत कुछ शामिल है, और सेब फाइबर में अमीर हैं। एक साथ संयोजन एक रोचक मिश्रण रोकता cravings और पाचन में सुधार।
अजवाइन
एक और उत्पाद है जो पानी के लगभग 95%। इसके अलावा, अजवाइन पोटेशियम, फोलिक एसिड, फाइबर और अन्य उपयोगी पदार्थों संतृप्त। उत्पाद के एक हिस्से में केवल 6 कैलोरी होता है!
ग्रीक दही
वसा रहित ग्रीक दही - शाम भूख में एक लड़ाई के लिए एकदम सही।
चॉकलेट पुडिंग
यह आश्चर्य की बात है और अजीब लग सकता है, लेकिन चॉकलेट का हलवा का एक कप - रात के लिए सिर्फ एक सही भोजन। आनंद लें, और कि potolsteet डर नहीं है।
टर्की मांस
इस मांस का एक छोटा सा टुकड़ा चोट नहीं होगा, लेकिन यह परिपूर्ण होगा।
गाजर
आश्चर्यजनक कम कैलोरी, अमीर और बहुत उपयोगी वनस्पति है कि रात में खाया जा सकता है।
ब्लूबेरी
एंटीऑक्सीडेंट में अमीर, और जामुन का एक कप 85 कैलोरी की कुल शामिल हैं।
और क्या उत्पादों किसी भी मामले आप रात में नहीं खा सकते हैं में कर रहे हैं?
चिकन मांस
तथ्य यह है कि एक चिकन ज्यादा प्रोटीन होता है के कारण, यह लगभग 50% से पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम है। और अगर वहाँ सोने से पहले एक चिकन है, तो आप बस अपने शरीर काम कठिन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए करते हैं। और यह केवल आंकड़ा नुकसान नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी आपकी नींद के साथ हस्तक्षेप।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट - यह कैफीन और थियोब्रोमाइन है। इन दो पदार्थों, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित दिल की दर की शुद्धता बढ़ जाती है और नींद की गुणवत्ता को बाधित। इसके अलावा, चॉकलेट में कैलोरी का एक बहुत है, जो आंकड़ा दर्द होता है, क्योंकि एक छोटा सा टुकड़ा आप को रोकने के लिए की संभावना नहीं है?
मसालेदार भोजन
लेकिन सभी ostrenkoe केवल अपनी भूख को जलाना और फिर तुम सच में बिना अपने रास्ते में विकल्पों smalyvat सब कुछ शुरू करते हैं।
वसायुक्त खाद्य पदार्थों
उदाहरण के लिए, फास्ट फूड के लिए - हार्दिक, कैलोरी, वसा, लेकिन क्या आपके शरीर के आकार क्या होगा कल्पना? यह बेहतर इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए नहीं है, क्योंकि वे न केवल वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व, लेकिन यह भी पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है, वसा को उत्तेजित करता है की बड़ी मात्रा में आमाशय रस जो सुराग ईर्ष्या करने के लिए की एक बड़ी संख्या के उत्पादन सहित।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/poleznoe/8-zakusok-kotorye-mozhno-kushat-pered-snom-ne-boyas-isportit-figuru.html
