आंत का मोटी, चुपचाप हमारे आंतरिक अंगों गला, सबसे मोटापे के सभी प्रकार के साथ घातक है।
मुझे नहीं लगता कि इस ऊर्जा की आपूर्ति है कि हमारे कमर गले लगाती है और कूल्हों पर एक बोझ जगह है। नहीं। आंत का मोटी आंतरिक अंगों चारों ओर से घेरे और, यदि उसके शरीर में वसा की कुल राशि का अधिक से अधिक 10-15 प्रतिशत है, यह खतरनाक है, mk उन्हें सामान्य रूप से कार्य करने से रोकता है। थकान, सांस की तकलीफ, नींद एपनिया (जब, मानव में नींद के दौरान हो सांस लेने की समाप्ति के बार-बार) मधुमेह, उपापचयी सिंड्रोम, प्रणालीगत सूजन - यह है कि क्या इस तरह के आंत के साथ धमकाता है की एक अधूरी सूची है मोटापा।
कैसे निर्धारित करने के लिए एक समस्या है?
यह बहुत ही सरल है - यह bioimpedance विश्लेषण धारण करने के लिए, दूसरे शब्दों में आवश्यक है - समग्र शरीर की संरचना का विश्लेषण। यह त्वरित और दर्द रहित है। लिंक bioimpedance के बारे में मेरी विस्तृत लेख।
कि खतरनाक आंत वसा के प्रतिशत को कम, एक व्यक्ति भेजे ऊर्जा का सही संतुलन में होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, कितने खा लिया - तो बिताया।
आप एक से अधिक आप खर्च खाते हैं, आंत वसा कहीं नहीं जा रहा है।
प्रगति वास्तव में पल में शुरू होगा जब आप निरंतर परिश्रम पर ऋणात्मक राशि।
यहां - कैसे अपने आहार की कैलोरी की गणना करने के।
क्यों यह इतना महत्वपूर्ण लगातार शारीरिक गतिविधि है है?
अनुसंधान का एक विशाल राशि है, एक उच्च प्रमाण आधार है, जहां यह आसानी से प्रदर्शित किया गया है के साथ, क्या कहा जाता है, कि सबसे जटिल पदार्थ जो मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप के विकास का समर्थन है, और के सभी घटकों प्रक्रियाओं रोगियों के समूह है, जो kalorazh कम हो गया था, और जहां शारीरिक गतिविधि निरंतर था में केवल कम. एक सप्ताह नहीं तीन बार और कम से कम 45 मिनट के लिए हर दिन व्यायाम करते हैं।
यही कारण है कि जब इन दो कारकों मेल खाना, तो आदमी खोने के लिए वसा है शुरू कर दिया है।
इसके अलावा, यह शुरुआत है प्रणालीगत सूजन में कमी - इस मोटापा स्थिति के उपचार में सबसे मुश्किल बात है।
जरूरी नहीं कि जिम जाते।
आप सभी की जरूरत - तैयार और सक्षम है।
अवसर - स्थानांतरित करने की क्षमता।
आप जा सकते हैं - आप अधिक कुछ नहीं चाहिए कोई जिम, जॉगिंग, योग पाठ्यक्रम।
तुम्हें पता है, चला सकते हैं आप तैर कर सकते हैं, तो आप पुश-अप कर सकते हैं, स्क्वाट (यदि अपने घुटनों की अनुमति देते हैं)। सब कुछ आप चाहते हैं, कुछ भी नहीं है इसके बारे में जटिल।
मुख्य बात - 45 मिनट के एक दिन के एक सरणी एक।
आप एक गतिहीन काम है - हर घंटे, एक छोटे से पैदल दूरी पर, poprisedat उठना के लिए सुनिश्चित हो, खिड़की, टेबल या दीवार पर कम से कम बाहर wrung (हाँ, यह भी मदद करता है)। जल्दी आसीन मौत का सिंड्रोम - और फिर आप आधुनिक संकट के साथ पकड़ने नहीं होंगे। विवरण हो सकता है यहाँ पढ़ें।
तो फिर आप उनके आदर्श पीने किया जाएगा - संयोग से, यह है कि 5 मिनट की सैर एक गिलास पानी के साथ गठबंधन करने के लिए संभव है।
उचित आहार का संयोजन, 45 मिनट और जल संतुलन के लिए दैनिक शारीरिक शिक्षा मदद कर सकते हैं आंत वसा को कम।
यहाँ के लेख -जब बियर बेली खतरनाक है।
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