शताब्दी मेमो: लंबे जीवन के बुनियादी नियम

अमेरिकी वैज्ञानिक डैन बट्टनर कई वर्षों से दुनिया के विभिन्न हिस्सों में शताब्दी का अध्ययन कर रहे हैं। जब वह समझ गया कि वे सभी एक ही नियम साझा करते हैं तो वह बहुत हैरान था।

बहुत से लोग लंबा और सुखी जीवन जीना चाहते हैं। हालांकि, रोजमर्रा की जीवनशैली इसकी स्थितियों को हमारे सामने निर्धारित करती है। एक सक्षम शारीरिक और आत्मनिर्भर व्यक्ति (कई वर्षों तक) बने रहने के लिए, शताब्दी के मुख्य रहस्यों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

पहली बात यह है कि वैज्ञानिक ने ध्यान आकर्षित किया: शताब्दी के लोग फिटनेस फैशन का पीछा नहीं करते हैं, जिम नहीं जाते हैं, शारीरिक गतिविधि के साथ खुद को यातना नहीं देते हैं। हालांकि, वे लगातार आगे बढ़ रहे हैं। लगभग हर किसी के पास एक वनस्पति उद्यान होता है जहां वे अपने सप्ताहांत बिताने का आनंद लेते हैं। एक सक्रिय जीवन शैली को घर की सफाई या खरीदारी यात्राओं द्वारा रखा जा सकता है।

साथ ही, शताब्दी के लोग "80% नियम" का पालन करते हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि भोजन के दौरान, आपको 80% खाने की आवश्यकता होती है (और 20% तक नहीं खाया). यह ऐसा दृष्टिकोण है जो उन्हें भूख को खत्म करने में मदद करता है, और एक ही समय में भोजन नहीं करता है। और पसंदीदा आहार में मुख्य रूप से पादप खाद्य पदार्थ होते हैं। उदाहरण के लिए, वे प्यार करते हैं:

• फलियां;
• फलियां;
• मसूर की दाल;
• सोया।

शताब्दी के लोगों की एक बहुत महत्वपूर्ण संपत्ति है कि वे बहुत ही मिलनसार लोग हैं। उन्हें दोस्तों से मिलना, छुट्टियों में रिश्तेदारों को आमंत्रित करना और पोते-पोतियों को खुश करना पसंद है। वे हमेशा सकारात्मक सोच वाले समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे रहते हैं।

यह स्पष्ट हो जाता है कि शाश्वत युवा उन लोगों के अधीन हैं जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तनाव को कम करते हैं और अधिक बार मुस्कुराते हैं। विकसित देशों में भी, लोग बीमारी के साथ देरी नहीं करते हैं, लेकिन सालाना चिकित्सा परीक्षाओं और समय पर उपचार से गुजरते हैं।

मुझे उम्मीद है कि यह लेख सहायक होगा। के लिए धन्यवाद "थम्स अप👍". ध्यान के लिए धन्यवाद।

अनुलेख यदि आप जानना चाहते हैं कि शताब्दी क्या खाती है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने आप को स्वादिष्ट व्यंजन बनाने की विधि से परिचित करें (लेख "शताब्दी के लिए एक डिश कैसे पकाने के लिए").

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लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और किसी विशेषज्ञ के परामर्श को रद्द नहीं करता है