फिर इन पर आपका ध्यान जाने का समय आ गया है उत्पादों.
मांस
टर्की, खरगोश और वील का कम वसा वाला आहार मांस, प्रोटीन, लोहा, जस्ता, विटामिन बी 2 और बी 6 का एक स्रोत है। इसी समय, मांस में लोहा आसानी से पचने योग्य रूप में होता है। मांस को भाप देना, उबालना या उबालना सबसे अच्छा है। महत्वपूर्ण: 3 साल की उम्र से पहले, अपने बच्चे को मांस शोरबा के आदी नहीं करना बेहतर है।
अंडे
अंडे में विटामिन ए, डी, बी 2 होता है। 2 साल की उम्र में, बच्चे को प्रति सप्ताह 2-3 अंडे खाने चाहिए। हालांकि, यहां यह जोड़ना महत्वपूर्ण है कि अंडे को केवल घर की उत्पत्ति के लिए वरीयता दी जानी चाहिए। उन्हें खुले बाजारों में चुनना सबसे अच्छा है।
सेब
सेब में पेक्टिन होता है, जो शरीर से लेड और आर्सेनिक जैसे हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। सेब में मैलिक और टार्टरिक एसिड भी होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं, जबकि विटामिन सी और आयरन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। और सेब बच्चों के दांतों और मसूड़ों के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक भी है।इसके अलावा, आपको पढ़ने में दिलचस्पी होगी,
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