ये दिशानिर्देश आपको सुबह उठने में मदद करेंगे, भले ही यह अभी भी बाहर अंधेरा हो।
एक और झपकी? इसके बारे में मत सोचो!
इस आदत को हमेशा के लिए भूल जाओ! आप जानते हैं कि इसके बाद आप कैसा महसूस करेंगे - सुस्त और अभिभूत।
एक दिनचर्या के साथ आओ और इसे करने के लिए छड़ी।
अलार्म पर उठो
बिस्तर में थोड़ा और गर्म करने की कोशिश भी मत करो। यहां तक कि अगर आप के बाद उठने का मन नहीं है अलार्म घड़ी, अपने आप को अपनी सारी शक्ति के साथ बिस्तर से बाहर निकाल दें। प्रयत्न उठो और जल्दी से ठंडे पानी से धो लें।
एक ही समय में लेट जाओ और उठो
जी हाँ, यह सुनने में अजीब लगता है, लेकिन यह प्रभावी है। और इसे सप्ताहांत पर भी करें। आपको जल्द ही इस शासन की आदत हो जाएगी, लेकिन सबसे पहले आपको सहना होगा। आप देखेंगे कि कैसे 3 सप्ताह के बाद आप अलार्म बजने से 10 मिनट पहले अपने आप जागने लगेंगे!
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क्या तुम जाग रहे हो? पानी पिएं!
तुम भी अपने बिस्तर के बगल में एक पानी की बोतल डाल सकते हैं और जागने के ठीक बाद कुछ घूंट ले सकते हैं। और पीने की कोशिश न करें कॉफ़ी हर दिन - यह अपनी प्रभावशीलता खो देता है।
स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करें
सुबह उस दिन की अवधि है जब आपको भोजन लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए कुछ स्वादिष्ट पकाएं, डाइट में न रखें।
शाम को सब कुछ पकाएं
और यह न केवल उन उत्पादों के बारे में है जिनसे आप नाश्ता तैयार करेंगे, बल्कि उन कपड़ों के बारे में भी जो आप पहनने जा रहे हैं।
लाइट को चालू करें
जैसे ही आप जागते हैं, सभी रोशनी चालू करें - यह आपके मस्तिष्क को जगाएगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।
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